El azúcar y el alto consumo dulce pueden aumentar rápidamente y reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede provocar quejas como fatiga y debilidad a corto plazo. A largo plazo de consumo dulce excesivo; Cabe señalar que puede causar problemas de salud graves como caries dental, aumento de peso, diabetes y enfermedades cardíacas. Al mismo tiempo, el sabor del paladar a largo plazo puede volverse aún más sensible al azúcar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha publicado instrucciones enfatizando que el consumo de azúcar debería ser menos del 10 por ciento de nuestra ingesta diaria de energía total. Para una dieta aún más saludable, se recomienda reducir la ingesta de azúcar por debajo del 5 por ciento. Esto puede ayudar a prevenir muchos problemas de salud. La American Heart Association recomienda 20 gramos por día para mujeres adultas y 36 gramos de consumo de azúcar para los hombres al limitar aún más el consumo de azúcar. Estas directivas son una guía importante para prevenir los efectos negativos del consumo excesivo de postres y alimentos azucarados en la salud.
Deberíamos estar contentos con pequeñas porciones
Afirmando que las cantidades de azúcar que se consumirán diariamente, Elban, Elban, “Puede reducir la cantidad de azúcar que tome con unos pocos pasos simples para proteger su salud. Primero, tenga cuidado de consumir postres con el control de porciones, será ideal para establecerse con solo una o dos porciones pequeñas. Puede crear un postres, pero también una recompensa física con sus seres queridos, con las desserts naturales hechas de la palma de la palma, la palma de la palma en este momento.
No convierta los postres en herramientas de satisfacción emocional
Dyt. Zehra Elban señaló que el consumo de postres equilibrado es importante para proporcionar bondad física y espiritual: “Los dulces a menudo se identifican con la felicidad, el intercambio y las tradiciones; por lo que comer dulce, a veces puede convertirse en una búsqueda de satisfacción emocional. Disfrutando, puede ayudarlo a estar satisfecho en un sentido psicológico, y este enfoque le permite tener una fiesta más pacífica y saludable.
