¡Las grietas no deberían ser tu sueño temeroso! Consejos para el cuidado de la piel durante el embarazo

Las grietas del embarazo (Striae gravidarum) son marcas lineales formadas como resultado del daño a las fibras de colágeno y elastina debido al estrés repentino en la piel. Por lo general, se ve en áreas donde el voltaje de la piel, como el abdominal, el pecho, las caderas y las piernas, son más intensos.

Las principales causas de formación de grietas:

Aumento de peso repentino: Cuando la piel no puede adaptarse al rápido crecimiento, se producen grietas.
Factores genéticos: Si las grietas del embarazo están muy extendidas en su familia, es más probable que se lo vea.
La piel permanece sin humedad: La piel de secado pierde elasticidad y se vuelve más propensa a agrietarse.
Cambios hormonales: El aumento de la hormona del cortisol durante el embarazo reduce la elasticidad de la piel.

Clave: Tomar precauciones sin la formación de grietas es un método más efectivo que tratar de aliviar las grietas formadas.

6 formas efectivas de prevenir las grietas del embarazo

Durante el embarazo, puede minimizar la formación de grietas manteniendo su piel sana y flexible. Estas son las formas más efectivas de prevenir grietas:

1. Continua hidratando tu piel

La piel húmeda protege su flexibilidad y es más resistente a las grietas. Para esto:
Use aceites naturales: Aceite de almendras, aceite de coco, aceite de cacao y aceite de oliva hidrata la piel al humectar el riesgo de agrietarse.
Elija cremas adecuadas para el tipo de piel: Apoye su piel con cremas de grietas que puede usar de manera segura durante el embarazo.
Tenga cuidado con el tiempo de aplicación hidratante: Aplicar a una piel ligeramente húmeda después de ducharse, permitiendo que la humedad quede atrapada.

Clave: Proceso de hidratación por la mañana y por la noche Al menos dos veces ¡Hazlo!

2. Para abundante agua

• Una de las formas más importantes de aumentar la elasticidad de la piel es suficiente consumo de agua.
• Beber al menos 2-3 litros de agua por día hace que la piel sea flexible al mantener el equilibrio de humedad.
• Evite las bebidas azucaradas y de gas, porque estas bebidas pueden hacer que la piel se seque.

Clave: Si olvida beber agua, ¡puede ganar este hábito estableciendo un recordatorio en su teléfono!

3. Dieta equilibrada y presta atención a la ingesta de vitaminas

Los alimentos que apoyan la salud de la piel ayudan a prevenir la formación de grietas. Aquí están los alimentos que evitan las grietas:
100 vitaminas: Aumenta la producción de colágeno (naranja, fresa, pimiento rojo).
Por vitaminas: Nutre y renueva la piel (almendras, aguacate, aceite de oliva).
Ácidos grasos omega-3 y omega-6: Aumenta la elasticidad de la piel (salmón, nuez, semilla de lino).
Zinc y proteína: Juega un papel importante en la reparación de la piel (huevos, lentejas, avellanas).

Clave: ¡Puede prevenir la formación de radicales libres que dañan su piel evitando la comida rápida y los alimentos salados extremos!

4. Prevenir un aumento de peso repentino

• El aumento de peso excesivo durante el embarazo desencadena las grietas al exceder la capacidad de estiramiento de la piel.
• Objetivo de aumento de peso lento y controlado. El aumento de 1-2 kg por mes se considera ideal.
• Evite el crecimiento repentino de peso por dieta.

Clave: ¡Aplicar un plan de dieta saludable bajo el control de un dietista o médico es lo mejor para usted y la salud de su bebé!

5. Haz ejercicios de luz

• El ejercicio regular durante el embarazo reduce el riesgo de grietas al aumentar la circulación sanguínea de la piel.
• Yoga y Pilates ayudan a la piel flexible.
• La natación protege la piel y fortalece los músculos al reducir el peso corporal.
• Los caminatas diarias respaldan la salud de la piel al aumentar la circulación sanguínea.

Clave:¡Puede determinar los ejercicios adecuados para su embarazo consultando a su médico!

6. Cuidado con una ducha

• El agua muy caliente puede secar la piel secando la piel.
• Tomar una ducha con agua tibia evita que la piel pierda humedad.
• Aplicar la crema hidratante después de una ducha ayuda a mantener la flexibilidad de la piel.
• Elija geles y jabones de ducha naturales, porque los productos que contienen productos químicos pueden secar la piel.

Clave: CáscaraAcelera la regeneración de la piel limpiando la piel muerta. ¡Pero ten cuidado de no hacerlo con demasiada frecuencia!

¿Qué se debe hacer si se producen grietas?

Si ha comenzado la formación de grietas durante el embarazo, puede ser difícil destruirlo por completo, pero se pueden aplicar algunos métodos para reducir su apariencia:
Evite la formación de nuevas grietas con humidificación regular.
Apoye la regeneración de la piel masajeando cremas que contienen vitamina E.
En consulta con el dermatólogo, evalúe métodos como el tratamiento con láser o la micro -necesidad.

Recordar: ¡Las grietas son una parte natural del proceso de embarazo y es una indicación de que su cuerpo ha sufrido un gran cambio!