Pegarse a una dieta llena de frutas, leche y nueces puede darle una oportunidad de luchar para vivir a 100, sugiere un nuevo estudio.
Un plan de dieta de estilo mediterráneo ha sido aclamado como el secreto detrás de los italianos y los españoles que viven vidas largas y saludables, así como bajas tasas de obesidad y enfermedades relacionadas con la dieta.
Ahora, los científicos españoles han descubierto que se adhiere religiosamente al plan, que presenta carne magra, aves de corral, granos y una gran cantidad de frutas y verduras, puede reducir el riesgo de sufrir una muerte prematura por más de un quinto.
Pero los expertos de Madrid también revelaron cuatro alimentos específicamente: frutas, lácteos, nueces y aceites insaturados como el olivo o el girasol) fueron los más cruciales para reducir el riesgo de mortalidad.
Por el contrario, el consumo de bebidas y pasteles gaseosos regularmente puede aumentar las posibilidades de muerte prematura.
Los investigadores, que etiquetaron los hallazgos importantes, instaron al público a considerar adoptar una dieta mediterránea dada sus «ventajas planetarias y de salud sustanciales» y una menor posibilidad de sufrir una muerte prematura.
El Dr. Mercedes Sotos Prieto, profesor asistente en salud ambiental en la Universidad Autónoma, dijo: «Una mayor adhesión a la dieta se asoció con una menor mortalidad por todas las causas».
En el estudio, los investigadores rastrearon la ingesta de alimentos de más de 11,000 adultos con una edad promedio de 48 años.
Un plan de dieta de estilo mediterráneo ha sido aclamado como el secreto detrás de los italianos y los españoles que viven vidas largas y saludables y bajas tasas de obesidad y enfermedades relacionadas con la dieta.
Cada uno de ellos recibió puntajes basados en su consumo de 15 grupos de alimentos en la dieta de salud planetaria (PhD) y cuán cerca se ataron a una dieta mediterránea.
El plan de alimentación de doctorado, publicado en el Lancet hace cinco años, es una dieta con la luz de las plantas y la luz de la carne diseñada para reducir el riesgo de enfermedad y el impacto de la agricultura en cambio climático y el mundo natural.
Implica consumir alrededor de 2.500 calorías por día.
La dieta mediterránea, mientras tanto, involucra carne roja magra y alcoholcantidades moderadas de lácteos, frutas, verduras, granos integrales, aceite de oliva, pescado aceitoso, nueces, semillas y legumbres.
El impacto ambiental de la dieta de cada participante también se evaluó utilizando una base de datos que rastrea las emisiones de gases de efecto invernadero y el uso de la tierra.
Durante un seguimiento de 14 años, los investigadores encontraron que habían ocurrido 1.157 muertes.
Los hallazgos, presentados hoy en la conferencia anual de cardiología preventiva de la Sociedad Europea de Cardiología en Milán, mostraron una mayor adherencia al doctorado y la dieta mediterránea se relacionó con un menor riesgo de muerte.
A la edad de 115 años, Ethel Caterham, de Surrey, es la persona viva más antigua del Reino Unido después de la muerte de Mollie Walker, de 112 años, el 22 de enero de 2022
Ahora se cree que la persona viva más antigua del mundo es la monja brasileña Inah Canabarro Lucas, quien nació el 8 de junio de 1908 y tiene 116 años.
El tercero que siguió al doctorado más cercano tenía una posibilidad de 22 por ciento menor de muriendo que los del tercio más bajo.
Para la dieta mediterránea, los participantes en el tercio superior tenían una posibilidad de morir 21 por ciento más baja que las del tercio más bajo.
Pero apegarse a algunos componentes del doctorado (frutas, lácteos y aceites insaturados) y las nueces en la dieta mediterránea se «asociaron independientemente con una menor mortalidad», agregaron los investigadores.
Sin embargo, no especularon por qué este era el caso.
Ahora se cree que la persona viva más antigua del mundo es la monja brasileña Inah Canabarro Lucas, quien nació el 8 de junio de 1908 y tiene 116 años.
A la edad de 115 años, Ethel Caterham, de Surrey, es la persona viva más antigua del Reino Unido (segunda persona viva más antigua del mundo) tras la muerte de Mollie Walker, de 112 años, el 22 de enero de 2022.
El título de la persona más antigua que ha vivido pertenece a la mujer francesa Jeanne Louise Calment, cuya vida abarcó 122 años y 164 días.
La Sra. Caterham, quien murió en 1997, atribuyó su longevidad a ‘nunca discutir con nadie, escucho y hago lo que me gusta’.
Los expertos que han estudiado centenarios están de acuerdo.
La actividad física, una dieta diversa llena de granos integrales, frutas y verduras, amor, compañía y un sentido de propósito constituyen la columna vertebral de las llamadas ‘zonas azules’, o áreas del mundo donde las personas típicamente viven hasta 100 y más.
