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Como residente de Lifehaacker Corredor de maratón Y la mayor de las principales personas financieras, hay un punto ideal donde los mundos se cruzan: comprar zapatillas de deporte. Cuando se trata de invertir, y tal vez incluso AlardeEquipo de discriminación, nada afecta su experiencia continua que sus zapatos. Encontrar zapatos perfectos para trotar es más que un estilo o una preferencia de marca. Los zapatos correctos pueden ser la diferencia entre lograr sus objetivos continuos y sufrimiento a través de lesiones preventivas.
¿Por qué son compatibles con los zapatos correctos?
Muchos concursantes usan zapatos incorrectos durante años. Según Jessica Lyon Koirk, directora de zapatos de comercio de Sports Runner Road«La mayoría de las personas no solo saben cuál es el tamaño real del pie, sino que tampoco saben si son hostilidad o estabilidad neutral, por lo que se ponen por años y se sienten incómodos».
«Si su equipo es incorrectamente apropiado», puede sentir dolor y lesiones. «Puede sentir dolor en los pies, pero también el dolor en las rodillas o las caderas al caminar o correr».
Esta incompatibilidad entre las necesidades del pie y el tipo de zapatos puede afectar significativamente la experiencia de correr y el pie a largo plazo. «Lo más importante de las lesiones y la salud del pie es que debe estar en el zapato derecho para el pie. Cada pie, terminará constantemente con una lesión si no está en el zapato adecuado, lo que significa que nunca alcanzará sus objetivos de entrenamiento si está constantemente descansando de una lesión», dice Lyons-Quirk.
Comprende tu estilo de carrera
Antes de elegir zapatos, es importante comprender su mecánica de carrera. En general, hay dos categorías principales de concursantes:
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Concursantes neutrales Tiene un movimiento natural del pie hacia adelante con la distribución de peso incluso cuando se presiona. Sus pies absorben efectivamente el efecto y no enrollan excesivamente hacia adentro o hacia afuera.
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Concursantes de estabilidad ExageradoEsto significa que el arco se derrumba durante el aterrizaje y el fútbol hacia adentro. Esto puede crear problemas de alineación mientras se ejecuta.
Para ambos tipos de concursantes, verá los zapatos declarados directamente para su estilo específico. Los concursantes neutrales disfrutan de un movimiento natural del pie hacia adelante y absorben efectivamente el efecto de la Tierra, con la distribución del peso de manera uniforme en el dedo del pie. Lyons-Quirk dice que quieres buscar rodilla o Saucony Riding.
Para encontrar los mejores zapatos de estabilidad, encuentre pautas adicionales y apoyo para el control excesivo del movimiento. Lyons-Quirk recomienda Adrenalina de Brooks o Generación de cayano.
Di tus zapatillas para correr adecuadas
Antes de culpar a todos los problemas de correr en sus zapatos (que perderán tiempo y dinero encontrar al esposo adecuado), aquí hay algunas señales positivas de que sus zapatos son realmente adecuados:
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El ancho del pulgar del espacioUn consejo común es que debe haber casi un espectáculo de pulgar entre su dedo más largo y frente al zapato.
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Sin disco ni frotamiento: Los zapatos no deben sentirse bien en la parte más grande de su pie.
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SeguroTus talones deben sentirse cálidos pero no estrechos, con un deslizamiento mínimo al caminar.
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Sala de montaje de los dedos: Tus dedos deben poder extenderse normalmente cuando tu pie desciende.
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Apoyo de SagitarioEl soporte debe estar conectado a su arco sin sentirse fumando.
Banderas rojas de un mal ataque
Mire estas señales de advertencia de que sus zapatos no son adecuados para usted:
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Blues, puntos calientes o núcleos que se desarrollan después de correr
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Entumecimiento o hormigueo en los dedos
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Dolor en tus pies, tobillos, rodillas o caderas durante o después de correr
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Uñas negras de los dedos que golpean la parte delantera del zapato
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Sentir inestabilidad durante sus carreras
¿Cuándo está instalado?
La mejor manera de Visite una tienda de correr en la carrera Para orientación personal. Las tiendas de carrera a menudo tienen una tienda de molinos en la tienda para que pueda probar sus zapatos a razón de correr sin salir del edificio. Deberá confiar en tiendas y empresas que tengan una buena política de devolución para que pueda probar sus zapatos nuevos.
¿Qué piensas hasta ahora?
Aquí hay algunas veces que debe considerar obtener una instalación profesional:
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Cuando eres nuevo en correr
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Después de cambios importantes en el peso
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Si sufre de dolor no interpretado
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Cada 1-2 años, donde los pies pueden cambiar con el tiempo
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Al regresar de la lesión
Esto puede parecer poco convencional, pero mi consejo es comprar zapatos deportivos más tarde en el día. Al igual que la forma en que no compro jeans antes de desayunar, encuentro que mis pies son normales todo el día, y quiero asegurarme de que las zapatillas de deporte puedan lidiar con las fluctuaciones de mis pies.
Otra penetración: trae tus viejos zapatos a la tienda. El patrón de corrosión proporciona información valiosa sobre su estilo operativo para el vendedor que lo ayuda. Del mismo modo, use calcetines continuos cuando pruebe un par nuevo, porque sus calcetines afectan adecuados.
Y lo más importante, asegúrese de que pueda tomar sus zapatos en la prueba antes de adherirse a cualquier cosa. Muchas tiendas especializadas le permiten correr por la tienda o incluso llevar el corto plazo al extranjero.
Encontrar las zapatillas correctas es un proceso dedicado que afecta directamente su rendimiento y el riesgo de infección. Como afirma Lyons-Quirk, cada pie es diferente, y sus necesidades específicas coinciden con el zapato adecuado es la primera clave para correr en su mejor momento.
