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Hay un juego pequeño que me gustaría jugar a veces, y parece popular entre otras personas que tienden a trabajar en casa: ¿qué equipo compraré si comenzara un nuevo gimnasio desde cero? También puede activar la versión avanzada: si ya tiene (ingrese los artículos comunes aquí), ¿qué comprará después de eso?
Las siguientes son mis opciones para cualquiera que comience un nuevo gimnasio en el hogar o espera expandir las que tienen, ya sea que significa un ángulo desde su habitación o un paraíso de levantamiento de pesas. Comenzaré con elementos espaciales y presupuestarios, luego pasaré a algunas de las compras de boletos más grandes.
pesas rusas
Si tengo que poner un gimnasio en casa desde cero, creo que comenzaré con dos hetero Lo suficientemente pesado como para hacer que las fluctuaciones y las tazas sean difíciles de desafiar. Para principiantes, puede ser que 25 Eglibell y 50 Eglibell; Si eres más fuerte, está claro que es más pesado. Por lo general, el hierro fundido básico es más barato, mientras está coloreado Patrón de competencia de Kettlebells Siéntete un poco más hermoso. Por cierto tengo Evidencia Para comprar el primer (o siguiente) Kettlebell.
Si tengo un conjunto de dinero adicional, lo compraré Ajustable pesas rusasEl ama Esto es de Kettlebell KingsPara que puedan volverse más pesados porque me volví más fuerte. Modificar similar a la competencia En gran medida el mejor tipoDado que mantienen la misma forma suave, independientemente del peso que esté descargando. Esto le permite realizar limpieza, presión y secuestro, en lugar de reducir las fluctuaciones.
Tira de cinta adhesiva
Los ejercicios de retirada son algunas de las improvisaciones más difíciles de hacer fuera del gimnasio (aunque si tomas mi consejo sobre las pesas rusas, puedes hacer filas con estas). La barra de tracción de la entrada es como este Apenas ocupa espacio, pero abre muchas posibilidades. Si los neumáticos de su puerta no le permiten tomar la barra de la barra de puerta, pruebe un Las nubes son como esta.
Una bicicleta girando
El corazón es bien por usted. Todavía me digo esto, y comencé a creerlo casi. Con un giro en bicicleta, puede hacer descansos en el tiempo o un trabajo estable mientras se queda adentro cómodamente cuando el camino afuera está oscuro, húmedo o hielo. El rango de precios de las opciones aquí es amplio. Puedes jactarse de La parte superior de la línea biloton-Veo Esta comparación Tomar una decisión entre bicicleta y bicicleta+, y Este rango para capacitar en el área de energíaQue es la mejor manera de usar Peloton. O puede ir a una bicicleta presupuestaria (como un soleado) Que es menos de cinco del precio.
Máquina de remo
Mi primera opción para la máquina del corazón es la bicicleta, como se mencionó anteriormente. Pero si quieres otro dispositivo, votaré por la cavidad. El cambio incluye su cuerpo completo y son excelentes para el entrenamiento de separación. el Concepto 2 Es probable que sea la marca más conocida (y muchos de ellos, mejor) en este campo. (¿No es una persona de remo? tercero La elección será un bucle vicioso).
Pesa
Dumblos es una excelente manera de levantar pesas en casa. Es más pequeño que el hierro, menos especializado que un grupo de pesas rusas, y puedes hacer muchos ejercicios diferentes con ellos.
Al igual que con Kettlebells, deberá determinar si desea obtener algunas parejas en pesos fijos específicos (más barato para comenzar) o ir a un conjunto ajustable. Dummbells Hex Rubber es la mejor apuesta si desea una selección de pesas que solo puede aprovechar y usar sin ajustarse. Pero si el espacio está en entregas, Bloqueo de poder y Cajón Haga bien las opciones de bienvenida bien con la competencia en EE. UU. Roundup Dummbell, ajustable. O ve con mi colega favorito Meridith Dietz, Actor Quickdraw.
asiento
Si tiene pesas o desea hacer algún tipo de ejercicio de Bro, necesitará un asiento. Soy más que una persona de hierro, así que acabo de tener Asiento plano Puede adaptarse a mi viaje cuando quiero presionar el banco. Pero las personas que hacen más pesas a menudo prefieren Un fuerte asiento ajustable Se puede formar para trabajar en la pendiente o trabajar en una posición recta.
hierro
Si está en levantamiento de pesas o levantamiento de pesas, o solo desea solicitar ejercicios generales en la fuerza pública, no existe una alternativa de hierro OL real. Cinta de ranura «estándar» de un pulgada Cinta de estilo olímpico Con collares en dos volúmenes. Obtenga una cinta de 45 libras o 20 kg, como este A menos que tenga una razón específica para obtener algo más. (Puede preferir mujeres que aumenten pesas o olímpicas 15 kilogramos de bar de mujeres Se usa en competiciones).
¿Qué piensas hasta ahora?
Paneles de peso de hierro
Tiene algunas opciones para pinturas, discutiremos otra en un minuto, sin embargo Paneles de hierro Es la opción clásica. Son fuertes, apropiadamente pesados e incluso casi cualquier función. Obtenga cualquier tipo para atraerle: paneles de metal regulares, paneles de metal de plástico y un plato de estilo profundo. Cualquier cosa solo Placas de cenitaje.
Paneles de parachoques
No todos necesitan tablas de parachoques, pero si usted es una de estas personas que lo hace, omita los paneles de hierro por completo y vaya a cosas buenas. Los paneles de Al -Abundante son necesarios para Ascensores olímpicos (Secuestro, higiene y temblores), ya que son lindos para otros ascensores, como los peso muerto. En general, el tipo más barato Hecho de caucho negro y se clasifica como libra; Esperamos pagar una prima si los desea en kilogramos con codificación de colores estándar internacionales.
Colono usurpador
Sabes que lo hiciste como dueño de un gimnasio en casa cuando tienes tu estante en cuclillas. Considere la cantidad de espacio que está disponible, ya que algunos estantes requieren techos largos y todos requieren un área grande alrededor de los lados para que pueda alcanzar la cinta para cambiar los paneles. Hay estantes plegables, medias estanterías y estantes completos. También puedes ir al camino de bricolaje con Uno de los sentadillas de concreto. (Las minas han resistido grandes años, y solo se derrumbaron cuando los cubos sufrieron mucho daño a los rayos UV por estar a la luz del sol durante mucho tiempo).
Rangos de resistencia
Lanza una banda en tu cinta de arrastre y tiene una forma de ayudar a retirar. Mantenga una banda en sus manos en su lugar y podrá hacer nubes. Las pandillas también son una gran adición a su bacilo si no tiene suficientes paneles (o si es fanático del entrenamiento asociado, en cuyo caso puede poner una diferencia y cadenas en todo lo que no ha sido multado). Tipo de anillo largo; Si quieres usarlo por su cuenta, busca El tipo que se simboliza para enfrentar.
Bolsas de arena
Las bolsas de arena son los dispositivos de trabajo inestables para muchos gimnasios en casa. La arena es tierra barata, literalmente, pero esperas que unos pocos dólares paguen por un Bolsas de arena de calidad de tela Para ponerlo. (Sin embargo, El puede Bricolaje Tenemos instrucciones) Comience con una bolsa que pese 50 libras, tomándola, llevándola y, en general, haga cualquier cosa que la gente haga con pesas. Sí, incluso puede hacer clic en él si está interesado. Si esto es muy fácil, vaya a 100 libras o trabaje para lidiar con uno pesa tanto como usted, o más. Querrás ir con Bolsas de estilo de hombre fuerte Para pesas más pesadas.
Caja
La caja es una cosa útil, y una de las pocas cosas que siempre quise en el gimnasio en casa, pero nunca encontré espacio para ello. con Una cajaPuedes hacer saltos cuadrados o en cuclillas. Con dos, puedes hacer una disminución, pararse en la parte superior y preparar el cinturón de sentadillas. Las posibilidades son infinitas.
Cintas de especialización
Si está comprando a la persona que lo tiene todo, le diré lo que no tiene: otra cinta especializada. Después de hierro normal, la siguiente compra típica es Safa Safa. También puedes ir EjeEs genial practicar los eventos del hombre fuerte, o el bar de Yambir o Davallo (francamente, no estoy seguro de la causa de los levantadores de pesas, pero lo hacen). La cinta de peso muerto es perfecto para un especialista en peso muerto en su vida, y le da una fútbol o el bar suizo muchas opciones de presión. A registro Es otra opción fuerte/hombre fuerte, o Barra de ez-curl Debido al culturismo. O apoderarse Trampa Hacer los primos mortales sobre la situación fácil.
