Estas diez tendencias de «salud intestinal» no harán nada por su salud intestinal

«Skinny» es un concepto antiguo. Una cultura muy dietética para 2025. El «abdomen plano» se ve mejor, pero también estamos cansados ​​de ello. ¿Cuál es el efecto en Internet en función de la dirección? Ingrese «Health Bowel» y la expresión actual de una cintura delgada, esta vez con equipaje adicional de pozo. Él – ella Voces Como si se trata de un viaje basado en la ciencia hacia la mejor nutrición, pero en realidad es más normal. Así que exploremos el intestino más sospechoso. ¡Obtenga una toalla, porque ha llegado el momento de la Bath Inner!

Tome una «ducha interna»

La «ducha interior» tiene como objetivo limpiarte desde el interior. La metáfora evoca más que solo diluir el estreñimiento, indica que su coraje está sucio y debe estar limpio. Esta no es la forma en que funciona la salud intestinal: las cosas deben continuar moviéndose, sin duda, pero no hay necesidad de limpiar todo por completo a menos que se esté preparando para la colonoscopia (que tiene su propio protocolo).

Aunque el «baño interno» se ve genial, es solo una bebida que contiene dos cucharadas de semillas de Xia, así como una presión de limón. Las semillas de karité se agrandan en el agua y forman una textura similar a un gel. (Esto es lo que la convierte en un buen postre y lo que les permite adherirse a los agricultores de Terra Kuta Chía Famoso.)

¿Por qué bebieron? Bueno, es rico en fibra y también consume una taza de agua en este proceso. En otras palabras, es una versión moderna de Metamucil. Tenga cuidado: el aumento repentino de la fibra en su dieta puede provocar hinchazón y diarrea si no está acostumbrado a eso, pero es poco probable que sea dañino de otra manera.

Evita el queso

Es cierto que seguir una dieta con muchos alimentos vegetales puede ser mejor para su tolerancia que su dieta, pero sin ninguna razón que cambie el juego y el intestino. Su ladrón está saludable cuando su cuerpo tiene buena salud, una dieta variada que incluye fibra y otros buenos alimentos para sus microbios y valores intestinales. Esto equivale a «comer sus verduras» y, por lo tanto, no es un consejo viral emocionante.

El consejo de salud intestinal a menudo le brinda una lista de alimentos para no comer, o para preservarlos para alimentos específicos. No se sabe que los alimentos comunes sean particularmente destruidos por la salud intestinal, hemos sido construidos para lidiar con casi cualquier cosa, pero los influencers a menudo se dirigen a alimentos procesados ​​y alimentos lácteos. Esto significa que el queso ha aparecido como un alimento problemático legendario, mientras que en realidad está bien, y puede ser bueno, y puede ser bueno, y eso puede ser bueno, Algunos estudios indican que puede ser particularmente útil.

Tomar l-glutamina

La búsqueda de la «salud intestinal» te llevó a que eres Necesidad Salir y obtener un poco de L-glutamina (disponible en el corredor de cualquier tienda) para curar o prevenir el intestino filtrado. Algunos videos incluyen estos hechos científicos reales sobre lo que entendemos la glutamina en el cuerpo. Pero esto en sí mismo debe levantar las alarmas: cuando alguien habla sobre el mecanismo de cómo algo es algo supuesto Trabajar, sin proporcionar datos sobre si es En realidad Funciona en el resultado previsto, y es probable que sea de la manera incorrecta.

La l-glutamina es un aminoácido que nuestro cuerpo generalmente puede hacer. Existe evidencia de que suplementos útiles para personas con enfermedades intestinales graves, garrapatas, lesiones como quemaduras anchas y trastornos inmunes. Asociación Canadiense para la Investigación Intestinal Notas Debe consultar a un médico si cree que tiene condiciones graves suficientes para influir en la capacidad de su cuerpo para hacer suficiente glutamina.

Cualquier cosa llamada «Xer»

Hay una increíble profundidad y expansión de las recetas de «Elixir de salud intestinal» disponibles en Tiktok y otras plataformas. Hay un elixir de salud intestinal con Aloe Vera y agua de cocoO con Aceite de oliva y limónO con Hibisco y kombuchaO con Cúrcuma y ashwaganda. ¿Qué comparte alguno de estos? Salud intestinal, por supuesto. Qué pregunta tan ridícula.

Lavamos nuestras frutas (para la salud del intestino)

Lavar la fruta está bien. La creencia de que la fruta sin lavar es lo único que se interpone entre usted y el estómago secuestrado, que no puedo rodar. La idea es que los productos frescos tienen pesticidas y que estos pesticidas matan buenas bacterias intestinales.

Él – ella Él es Buena idea Enjuague la fruta antes de comerlaPero no hay conexión entre las cantidades que apenas se descubren a partir de pesticidas en frutas y la salud de su intestino o el tamaño de la circunferencia de la cintura. Esto no es un consejo de salud intestinal, es solo una preparación razonable para los alimentos.

Pilates (Health Bowel)

Pilates es un entrenamiento de fuerza de baja clave. Esto puede ser bueno para usted, al igual que un ejercicio puede, pero no hace milagros. Ya he cubierto La dirección de los influyentes de Tiktok constituye beneficios ficticios para los pasillosPero la «salud intestinal» es una extensión. Los influenciadores afirman (como en Este video) La respiración y el torcer de los movimientos de «masaje» de masaje «de masaje» para tratar el estreñimiento, y a veces también indica Completa la leyenda Que tenemos libras de un tubo «atascado» dentro de nuestro coraje.

Comer 30 plantas por día

De hecho, me gusta esto como una penetración para aumentar la diversidad de su dieta: cuente la cantidad de especies de plantas que come cada semana y tiene como objetivo obtener más de lo que están haciendo actualmente. ¿Lechuga y tomates en tu sándwich? Agregue el trigo del pastel y ya estará hasta tres. Esta idea comenzó a ingresarla Investigación del proyecto American BowelQue encontré personas que tienen una dieta más diversa que tienen un microbiopio más diverso, aunque no hay un vínculo específico con la salud, y los científicos aún no han encontrado una manera de determinar la forma de microbio «saludable».

Pero todo esto puede mutar un poco en las redes sociales. En un clip, recuerdo haberlo visto, el narrador nos dice que la diferencia entre ellos y después de las fotos No Debido al «corazón y la dieta restringida». Pero ella claramente perdió grasa. La salud intestinal es solo un nuevo icono de palabras para perder grasa. Cada uno de los videos que destacé aquí comienza con un pre -estomachista ante una persona, luego un vientre. Si realmente está relacionado con la «hinchazón», podrá ver el mismo valor absoluto en ambas imágenes.

Haz un picnic todas las mañanas

¡Buen paseo! ¡Buenos días rutina! Esto es cierto que su intestino tiene su propio «reloj» para descubrir el tiempo que es. Algunos influyentes lo recuperan, cuando sugieren una luz de la mañana para ajustar el reloj intestinal. De hecho, el intestino determina su hora Basado en eso al alimentarlo. Si desea ajustar el reloj intestinal por la mañana, intente desayunar. Como el desayuno real, no una taza de Agua de limón.

Ir a un picnic puede ayudar a su digestión: esta es la idea completa de «caminar caminando», y es un picnic caminar después de la cena. Puede reducir los sentimientos de hinchazón Esto también puede ayudar a su cuerpo a controlar los niveles de glucosa. No dude en comer uno después del desayuno en lugar de esperar hasta la hora de la cena.

Tracción

este Lo viejo? (Necesito dejar de sorprender cuando vuelven las viejas tendencias de salud). La extracción del aceite es cuando haces aceite de coco alrededor de la boca, a veces hasta 20 minutos, además de (o en lugar de) limpiar los dientes con un cepillo. Esto no es bueno en este trabajoY no hay razón para creer que lo hará Haga cualquier cosa por su salud intestinal o su valor absoluto.

masticación

Otro viejo que sigue apareciendo. La idea de masticar excesivo tu comida siempre me recuerda Esta escena está en El camino a Wilfil Donde el comedor estalla en el «Coro de masticación de masticación de masticación, esto es lo que debe hacer/masticar, buena comida para ti».

Sí, la boca salival de su Amilis produce para ayudar a romper su comida. Pero también hay mucha amilasa en el intestino delgado. Los estudios han demostrado que los posibles efectos de la masticación en la saciedad (qué sentimiento hambriento), pero la idea de que obtendrá un vientre de tiktok plano al pasar más tiempo para masticarlo innecesario.