Los expertos que proporcionan información sobre los alimentos que son buenos para el corazón, la inactividad y los hábitos alimenticios saludables afectan negativamente la salud cardiovascular, dijo.
El estrés intenso, la inactividad y los hábitos alimenticios no saludables de la vida moderna amenazan seriamente la salud vascular y cardíaca. Al afirmar que muchas partes del cuerpo, especialmente el sistema circulatorio, están dañados por estos factores, Anadolu Sağlık Ataşehir Medical Center Cardiology and Intervia Medicine Especialista. Dr. Nevrez Koylan, «Aproximadamente 100 mil veces al día para proteger todo nuestro cuerpo arrojando sangre a todo nuestro cuerpo, nuestro corazón es vital en muchas maneras. Además, no solo el corazón, no solo para el funcionamiento saludable de todos los órganos, es muy importante cuidar la salud vascular. Koylan.
Gordita
Gracias a los fuertes antioxidantes contenidos en los arándanos, protege los vasos del estrés oxidativo y aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos. De esta manera, el flujo sanguíneo en los vasos ocurre cómodamente y el sistema circulatorio es compatible.
Pez graso
Los peces grasos son ricos en ácidos grasos omega-3. Los omega-3 reducen la inflamación en el cuerpo, equilibran la presión arterial y evitan los bloqueos vasculares. La American Heart Association recomienda el consumo de pescado graso al menos dos veces por semana para la salud cardiovascular.
Aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra de espelegación de frío es rico en grasas y polifenoles no matizados que evitan la rigidez vascular. Los estudios científicos han revelado que la versión de la dieta mediterránea con aceite de oliva reduce las enfermedades vasculares.
Espinaca
Espinaca; Es rico en folato, magnesio y nitratos. Los nitratos ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al expandir los vasos sanguíneos. La investigación ha confirmado los efectos positivos de las verduras de hoja verde en la salud vascular.
Chocolate oscuro
Los chocolates con 70 por ciento y más cacao contienen componentes antioxidantes llamados flavonoides. Estas sustancias alivian la circulación sanguínea al ampliar los vasos y también reducen la presión arterial.
Nuez
El nogal es rico en ácido alfa-linolénico, es decir, herbal omega-3 y vitamina E. omega-3 y la vitamina E también ayudan a proteger las paredes del vaso gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Un estudio publicado en la revista de circulación reveló que el consumo de nuez reduce el colesterol LDL y la rigidez vascular.
Tomates
El tomate contiene licopeno, un fuerte antioxidante. El licopeno también contribuye a la salud cardiovascular al reducir el daño a las paredes del vaso.
Avena
La avena contiene una fibra soluble llamada Beta-Glukan. Esta fibra protege los vasos bajando el colesterol.
Ajo
El ajo proporciona relajación de los vasos gracias a la sustancia Allin en su contenido y reduce la presión arterial.
Té verde
El té verde reduce la inflamación vascular gracias a sus sustancias y equilibra el colesterol. Es posible encontrar muchos estudios que argumenten que el consumo regular de té verde reduce el riesgo de ataque cardíaco. El especialista en cardiología y medicina interna, la Dra. Nevrez Koylan, dijo sobre el tema: «Debe recordarse que tener hábitos alimenticios equilibrados, regulares y saludables en general, excepto los 10, por ejemplo, es la importante importancia en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Puede ser necesario revisar los hábitos de estilo de vida para un corazón sano y fuerte». ( – Agencia de noticias de ciencias y salud)
