Estambul () – Res. Ver. Ekin çevik, Examen de instituciones de educación superior (YKS) antes de la preferencia de los estudiantes por el estado de alerta y el enfoque de las bebidas con cafeína dio importantes advertencias.
Enfatizando que la cafeína es el sistema nervioso central más utilizado estimulante en todo el mundo, Çevik dijo que más del 80 %de la población mundial consume cafeína y la mayoría de ellos preferían café, té, bebidas energéticas y refrescos. Cevik dijo que la cafeína reduce temporalmente la sensación de fatiga al bloquear el químico de adenosina, lo que proporciona alerta y enfoque a corto plazo. Sin embargo, «el café y las bebidas energéticas no proporcionan energía, solo suprime la sensación de fatiga. La energía real es el combustible que el cuerpo recibe de los nutrientes», dijo. Agregó que el efecto de la cafeína comenzó en 15-30 minutos y tomó unas horas.
Taurin y riesgo de azúcar en bebidas energéticas
Taurin, que se encontró además de la cafeína en las bebidas energéticas, juega un papel en el equilibrio del sistema nervioso. Además, las bebidas energéticas y algunos cafés listos para el alto contenido de azúcar, pueden causar una disminución repentina del azúcar en la sangre durante el examen (choque), esta situación puede provocar fatiga, irritabilidad y pérdida de enfoque. «Este colapso se siente más violentamente con la combinación de cafeína y azúcar en bebidas energéticas», dijo.
Consumo seguro de cafeína: 400 mg por día
Al afirmar que el consumo seguro de cafeína se limita a 400 mg (2-3 taza de café de filtro) por día en adultos, Çevik dijo que esta cantidad debe reducirse a 100-200 mg en aquellos con problemas como el trastorno del ritmo cardíaco, la hipertensión o la ansiedad. 200-300 mg de cafeína (1-2 taza de café de filtro o 2-3 tazas de café turco) para individuos saludables apoyan las funciones cognitivas. Las bebidas energéticas contienen 80-320 mg de cafeína y alto azúcar, por lo que no se recomienda el consumo regular. Cevik, cafeína al menos 1 hora antes del examen, recomendó ser tomado con el estómago lleno.
Daño al rendimiento del examen de la cafetería excesiva
Durante el examen, el consumo excesivo de cafeína puede crear efectos como palpitaciones, sudoración, inquietud y ansiedad.
A la larga, la cafeína, el azúcar y las sustancias estimulantes pueden interrumpir los patrones de sueño, aumentar las hormonas del estrés y reducir la calidad del aprendizaje, agregó.
Especialmente en niños y jóvenes, la cafeína y la taurina pueden aumentar la presión arterial con frecuencia cardíaca, de modo que en muchos países, las bebidas energéticas están restringidas a los jóvenes. Cevik, los estudiantes para ser conscientes en el consumo de cafeína antes del examen, la alimentación saludable y el sueño adecuado es más efectivo para el rendimiento cognitivo.
