Campamento de entrenamiento de Inside Oleksandr Usyk: cómo la mente maestra de boxeo está usando un protector bucal especial, sosteniendo la respiración y rastrear muestras de sangre para desafiar el tiempo del padre para la revancha de Daniel Dubois

Es fácil preguntarse cómo lo está haciendo. Cómo, a los 38 años, permanece invicto e intocable, bailando a través del peligro en la división más implacable del boxeo. Especialmente ahora, con una revancha que se avecina contra un joven y hambriento del estadio Wembley el próximo fin de semana.

Pero después de entrar en el campamento de entrenamiento privado de Usyk en Gandia, España, por tercer lugar consecutivo, queda claro: el tiempo del padre aún no lo ha atrapado y hay una razón definitiva por la cual.

El secreto de la notable longevidad del ucraniano no es mágico o mística. Es medición. Cada golpe tomado en combate se rastrea a través de micro-sensores en su guardia de la boca. Se dibuja la sangre durante el campamento para monitorear su fatiga y la memoria, el sueño y el estrés cognitivo del ucraniano se registran, analizan, se adaptan. Su campamento es menos como un gimnasio y más como un laboratorio.

Y es en ese laboratorio, que se está reconstruyendo un tipo de campeón muy moderno para otra carrera en Glory. Un campeón que busca ser indiscutible por tercera vez en la era de los cuatro cinturones de boxeo.

La alarma de Usyk suena a las 5.30 de la mañana todos los días. No se desplaza por su teléfono ni bebe un café. Se somete a una prueba ortostática, dando a su equipo una instantánea de lo bien que su corazón se ha recuperado durante la noche. Cerca, otros están recopilando datos de los sensores que monitorean su sueño. Solo entonces comienza su día. Sesenta minutos de entrenamiento aeróbico de baja intensidad, generalmente una carrera o ciclo constante, seguido de una serie de ejercicios de gimnasia.

El desayuno viene después.

Oleksandr Usyk sigue siendo una fuerza imparable en el mundo del boxeo, a pesar de tener 38 años

El Sport de Mail se permitió entrar en el campamento de entrenamiento privado de Usyk en Gandia, España esta semana

El secreto de la notable longevidad del ucraniano no es mágico o mística: es una medición

La capacitación técnica o el combate se llevan a cabo a media mañana, seguido de recuperación y preparación para un segundo bloque en la noche. En las últimas cinco semanas de campamento, el combate se hace cargo. El sesenta por ciento de todos los trabajos se convierte en simulación de lucha, alto estrés, alta producción y muy monitoreado.

Jakub Chycki, entrenador de fuerza y acondicionamiento de Usyk, no habla como un entrenador, sino como un científico de rendimiento. Explica que cada golpe en combate se rastrea con sensores de protección bucal que miden la aceleración de la cabeza. Se toman muestras de sangre en todo el campamento para evaluar biomarcadores relacionados con fatiga, inflamación e incluso lesiones cerebrales traumáticas leves.

Tal enfoque puede explicar por qué Usyk, bien en sus treinta años, continúa superando a los compañeros que han comenzado a desvanecerse durante mucho tiempo.

«Monitoreamos las sesiones de combate de Usyk y verificamos las lesiones cerebrales traumáticas leves», le dice a Mail Sport.

‘Recopilamos información sobre el número de golpes recibidos durante la capacitación y monitoreamos su aceleración de la cabeza. Recopilamos los datos utilizando sistemas de monitoreo integrados en su protección bucal. Luego podemos evaluar el impacto de la combate en su memoria de trabajo. En momentos críticos, también aseguramos muestras de sangre para pruebas bioquímicas y moleculares. Luego adaptamos la cantidad de combate o cuántas rondas está haciendo.

El entrenamiento cognitivo también ha jugado un papel clave en su preparación. Usyk es conocido por hacer malabares y voltear monedas, pero este campamento va más allá de los simples ejercicios de reacción. Ha estado haciendo un trabajo neurológico más profundo diseñado para mejorar lo que Chycki llama la «función ejecutiva» de Usyk, esencialmente, su capacidad para planificar, recordar, adaptar y resolver problemas en tiempo real.

Cualquiera que haya visto Usyk sabe que esta es una de sus mayores fortalezas en el ring.

‘Hacemos mucho entrenamiento cognitivo. No son solo sus reacciones en las que estábamos trabajando. Por supuesto, esas reacciones son importantes, pero en realidad no son las más importantes. La función ejecutiva del cerebro es. Es su memoria operativa. En el boxeo, la memoria operativa es crucial para aprender y ejecutar técnicas, así como al pensamiento estratégico durante una pelea.

Usyk se está preparando para su enorme enfrentamiento indiscutible contra Daniel Dubois en Wembley

Los miércoles son días de natación. El boxeador ucraniano ha utilizado durante mucho tiempo entrenamiento de agua para construir resistencia

La sangre se siente atraída por monitorear su fatiga y la memoria del ucraniano, el sueño y el estrés cognitivo se registran, analizan, se adaptan: su campamento es menos como un gimnasio y más como un laboratorio

Usyk vs. DuBois 2 tendrá lugar el 19 de julio en el estadio Wembley, con toda la tarjeta programada Dazn PPV

‘Si bien las sesiones de boxeo pueden ayudar con la memoria muscular, es importante desarrollar la conciencia consciente de USYK y la toma de decisiones estratégicas. Cuando hace estos ejercicios, aumentan las proteínas cerebrales clave que son cruciales para el aprendizaje, la memoria y el crecimiento de las neuronas. Este tipo de entrenamiento mejora su atención y su enfoque al tiempo que proporciona terapia para las lesiones cerebrales traumáticas leves que recoge en el combate ‘.

Los miércoles son días de natación. Usyk ha utilizado durante mucho tiempo el entrenamiento de agua para construir resistencia, una práctica que se remonta a Anatoly Lomachenko, padre de Vasyl, quien una vez le indicó que nadara 10k al aire libre para la dureza mental. Ahora nada más de 90 minutos una vez por semana, cambiando el ritmo para simular las demandas de una pelea. También practica la retención de la respiración, a veces bajo el agua, lo que puede parecer extraño para un boxeador, pero está arraigado en la ciencia. El control de la respiración se ha relacionado con una mejor capacidad pulmonar y la resiliencia psicológica bajo coacción.

Después de los días de combate, Usyk golpea el baño de hielo. Las instalaciones en su gimnasio incluyen una piscina de inmersión en frío entre ocho y diez grados Celsius, y una sauna al lado. Usyk y su compañero de entrenamiento Daniel Lapin lo usan tres veces por semana, especialmente después de sesiones de alto volumen.

‘Usyk usa un baño de hielo tres veces por semana. Utilizará el baño de hielo después de sus sesiones de combate, ya que se disparará por la mañana y luego hará una sesión de fuerza y acondicionamiento o entrenamiento cognitivo por la noche », dice Chycki.

‘El baño de hielo es de ocho a 10 grados y Usyk estará allí durante unos tres a cinco minutos. Ese es el entorno óptimo para mejorar la recuperación. Pero, también es un buen momento para medir su fatiga. Cuando estemos en el punto en el campamento donde está completando el volumen más alto, tomaremos su sangre antes y después del baño de hielo. Entonces podemos acceder a cómo está alcanzando su punto máximo.

El monitoreo de recuperación no se detiene en la inmersión del agua. Los escaneos oculares, los datos del sueño, los paneles hormonales y la variabilidad continua de la frecuencia cardíaca se utilizan para informar las decisiones de capacitación.

Pero, a pesar del equipo de alta tecnología, nunca adivinarías un campeón mundial entrenado aquí. Situado justo al lado de una carretera dual, el campamento se encuentra en el medio de la nada, en un edificio que solía vender backbacks. Usyk mantiene un equipo pequeño y unido, y aunque la configuración no es llamativa, está llena de carácter: un aro de baloncesto y una mesa de tenis de mesa abajo donde se relajan entre sesiones, y el brillante letrero ‘indiscutible’ que le recuerda quién llama a este lugar su hogar.

Hay un anillo de boxeo completo de arriba, máquinas cardiovasculares que flanquean una pared, un área de fuerza en el otro y un mural llamativo de la bandera ucraniana que lo saludó tan pronto como entras.

Usyk derrotó a Tyson Fury para convertirse en el campeón de peso pesado indiscutible del mundo

El sesenta por ciento de todo el trabajo es la simulación de lucha: alto estrés, alta producción y muy monitoreado

Cualquiera que haya visto a Usyk conoce su habilidad para planificar, recordar, adaptarse y resolver problemas en tiempo real es una de sus mayores fortalezas en el ring: lo etiquetan como su ‘función ejecutiva’ ‘

Un marco de acero levantó su saco de boxe y junto a él, una oración. Cada sesión, sin falta, comenzó y terminó con Usyk parado frente a ella, recitando las palabras, haciendo el signo de la cruz y cerrando los ojos. La bandera cosaca se agitaba cerca. No fue para mostrar. Para Usyk, el campamento era un lugar de fe tanto como un lugar de violencia.

Pero la violencia es lo que Usyk traerá el 19 de julio cuando se enfrente a DuBois nuevamente en el Wembley Stadium para el campeonato de peso pesado indiscutible del mundo.

Su primera pelea terminó con una victoria de Usyk, pero no sin controversia. En la quinta ronda, DuBois obtuvo un poderoso tiro corporal que dejó caer al campeón. Fue gobernado un golpe bajo. DuBois y su equipo todavía disputaron la llamada. Sentieron que Usyk habría perdido el recuento sin el tiempo extra para recuperarse.

Usyk no se ha olvidado. La pelea se repitió en el gimnasio, con sus entrenadores diseccionando cada cuadro e intercambiando notas tácticas entre rondas.

«Tengo la pelea todo el tiempo cuando estoy entrenando», dijo Usyk después de su sesión.

‘Pienso en las oportunidades que voy a tomar. No pienso en Daniel cuando lo veo. Pienso en mí. Es una buena manera de prepararse. Mirando la primera pelea, podemos aprender mucho. Mi entrenador mira los errores de Daniel, mis errores y luego mi compañero de combate mira el video y hace lo mismo para que pueda ensayar lo que voy a hacer a Daniel.

La vida dentro del campamento no era toda disciplina y datos. Los dos hijos de Usyk visitaron durante una sesión, subiendo al ring y luchando entre sí para el deleite de su padre. Observó, se rió, incluso les ofreció consejos.

Cuando se apagaron, Usyk y su equipo a menudo entraron a la ciudad y se dirigían a la tienda de juegos local. En el interior, compitieron en consolas, a menudo hasta altas horas de la noche. Se dice que Usyk y Sergey Lapin, director del campamento, son los que vencen.

Ese equilibrio, entre la ciencia y el espíritu, la arena y la risa, es lo que define a Usyk. La edad es inevitable. El declive no lo es. No se sabe cuánto tiempo puede seguir reteniendo a los retadores más jóvenes, pesados y más explosivos. Pero desde la tranquila intensidad del garaje convertido en España, está claro: el tiempo del padre aún no había aterrizado.

Usyk vs. DuBois 2 tendrá lugar el 19 de julio en el estadio Wembley, con toda la tarjeta que se mostrará Dazn PPV.