Ya no hago múltiples tareas durante los ejercicios en el hogar (y tampoco es necesario)

Solía ser un gran creyente en distraer mi atención mientras trabajaba, especialmente cuando hago una enfermedad cardíaca, lo que puede durar mucho tiempo y sentirme molesto. Aunque recomendé tal enfoque varias veces, cambié mi punto de vista después de mirar ligeramente a mis resultados y mejorar mis objetivos. No estoy por encima de la admisión de la antigua forma en que no estabas trabajando o que estaba equivocado. He aquí por qué ya no estoy tratando de prestar atención durante el corazón, y por qué debería pensar en detenerse también.

¿Por qué terminó las desviaciones de ejercicio?

Múltiples tareas no funciona. Realmente no es: cada vez que intentas hacerlos al mismo tiempo, divide la energía y la fuerza mental que puedes personalizar para ambos, ya que los decoras principalmente al mismo tiempo en lugar de perdonarme, y tolerarlos con uno al mismo tiempo. Por supuesto, la búsqueda de distracción durante el ejercicio, especialmente si está trabajando o haciendo enfermedades arduas y/u otras difíciles. Solía ser todo sobre esto y hasta que pasé años Después del sistema Simplemente me permití ver mi programa de televisión favorito si también estás en una máquina ovalada o en un anillo vicioso cuando lo hice. Pensé que el ejercicio disperso era mejor de lo que no había ejercicio, y esto es cierto, pero fácilmente olvidé pensar que el ejercicio concentrado es generalmente el mejor.

Cuando Belluton anunció Los usuarios pueden ver videos de YouTube Mientras usaba las bicicletas especiales, las fábricas y las máquinas de Row de la compañía, inicialmente estaba emocionado y comencé a hacer esto inmediato Yo juego Tenios Juego del corazón. Pero rápidamente noté que el tiempo que pasé en la clasificación mientras veía videos musicales en mi gran dispositivo no sentía el impuesto o activo cuando gastaba nada más en la bicicleta.

A principios de esta semana, Descargué una hoja de cálculo de todos mis ejercicios Peloton Miré a través de los datos. Esto fue confirmado: los ejercicios cuando estaba viendo YouTube eran casi efectivos como capítulos y otros juegos. En un caso destacado, solo se quemaron 57 calorías en un viaje de 17 minutos. ¿Qué hiciste? No está claro que no recuerdo porque estaba involucrado en videos musicales, pero según mi casa, puse mi mango de resistencia en un 32 %. La velocidad promedio fue de solo 10.8 millas por hora. Otros ejercicios de acortamiento en el conjunto de datos muestran más calorías, dirección, resistencia, ritmo, velocidad y distancia. Básicamente, cuando me permití prestar atención, mi mente decidió que un poco de esfuerzo era lo suficientemente bueno. Automáticamente tomé un camino menos resistente, literalmente.

Mis objetivos en el ejercicio eran solo mudarse y ser más saludables. Estos son objetivos buenos y completamente geniales, pero me convirtió en el año pasado más o menos. Ahora estoy estableciendo objetivos tangibles para la pérdida de peso específica, la ganancia muscular, el desarrollo de habilidades, todo con horarios de tiempo muy estrictos. Pasar o correr de manera distorsionada no me ayuda a lograr estos objetivos, y si lo hago a menudo, me traeré mucho. Estudios de reserva Estas desviaciones tienen efectos negativos en su producción cuando también hace ejercicio, pero hay una excepción: puede hacer que escuche la música trabajar más duro y una mejor actuación. Esto es compatible con mis propias experiencias, porque Cuando solo tengo el menú de operación correctoLo mato, esto también se refleja en mis datos de Apple Watch.

Cuando los ejercicios dispersos pueden funcionar

Si su objetivo es motivarte a saltar a caminar o caminar a menudo, los ejercicios dispersos pueden ser útiles, al menos para reducirte de la rutina. Investigaciones Una distracción interesante puede Orden público O escuchar podcast mientras se ejecuta puede no ser la peor idea.

Pero si te impulsa sentir que te han puesto en trabajo y te detienen, no solo el hecho de que has hecho algo, ten cuidado. Además de reducir la frecuencia cardíaca durante la enfermedad cardíaca, las desviaciones como la televisión también pueden Afecta negativamente su esfuerzo percibido– ¿Qué me pasó cuando noté que estaba sintiendo una especie de Balah después de andar en bicicleta con YouTube? Si no hace más ejercicio, puede perder la motivación para continuar sin darse cuenta de que todo lo que tiene que hacer es apagar Netflix y cero en correr.