Las personas que viajan 7000 pasos al día tienen un riesgo drásticamente más bajo que una amplia gama de problemas de salud graves, la mayor revisión de las pruebas ya dijo el jueves.
El objetivo más promocionado para las personas que monitorean su número de pasos es de 10,000 – Pero esa cifra de acuerdo con lo que se informó originalmente de una campaña de marketing de los años 60 para un contrapass japonés.
Para encontrar una meta más científica, un equipo internacional de investigadores examinó 57 estudios previos que se referían a 160,000 personas.
Los resultados publicados en la revista de salud pública Lancet han descubierto que caminar 7000 pasos por día casi a la mitad el riesgo de muerte prematura por todas las causas, en comparación con 2,000 pasos.
El estudio también examinó los problemas de salud no cubiertos previamente por la investigación sobre los recuentos de los pasos.
Caminar 7,000 pasos al día estaba vinculado al riesgo de demencia de las personas que disminuyen en un 38 %, la depresión que disminuyó en un 22 %y la diabetes disminuyó en un 14 %.
También estaba asociado con tasas más bajas de cáncer y caídas, aunque los investigadores habían advertido que se basaba en menos pruebas.
«No es necesario alcanzar 10,000 pasos al día para obtener importantes beneficios para la salud», dijo a Paddy Dempsey, coautor de estudio e investigador médico de la Universidad de Cambridge.
«Las principales ganancias ocurren antes de 7000 pasos y, por lo tanto, los beneficios tienden a nivelarse», dijo.
Si bien las velocidades de las personas varían ampliamente, 7000 pasos agregan aproximadamente una hora de caminar durante el día.
Dempsey enfatizó que las personas que ya manejan 10,000 o más pasos deberían mantenerlo.
Pero tenía un mensaje para las personas que podían encontrar 7000 pasos desanimados: «No se desanimen».
«Si está recibiendo solo 2,000-3,000 pasos al día, tiene como objetivo agregar más 1,000 pasos. Son solo 10-15 minutos de caminata ligera dispersa durante el día», dijo.
Andrew Scott, investigador de la Universidad de Portsmouth que no está involucrado en el estudio, dijo que «muestra que en general siempre es mejor».
«La gente no debe centrarse demasiado en los números, en particular en los días en que la actividad es limitada», agregó.
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a intenso por semana. Casi un tercio de las personas en todo el mundo no logra este objetivo, según la OMS.
