Cuando niños, muchos de nosotros nos alentaron a orinar antes de salir de la casa o cada vez que un baño estaba cerca. Había una buena razón: el uso del baño «para cualquier eventualidad» puede ayudar a prevenir accidentes entre los niños inclinados a «mantenerlo».
Los urólogos llaman a esta práctica «conveniencia» o vacía «proactiva», y las personas de todas las edades lo hacen, a menudo antes de salir de la puerta o irse a dormir.
Un descanso ocasional de baño «para cualquier eventualidad» no causará mucho daño, dijo la Dra. Ariana Smith, profesora de urología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania Perelman. Pero hacerlo varias veces al día, dijo, puede aumentar la probabilidad de problemas de la vejiga al interrumpir el circuito de retroalimentación natural entre la vejiga y el cerebro.
¿Cómo pipí «solo» influye en la salud de la vejiga?
Para comprender por qué el vacío proactivo puede ser dañino, ayuda saber cómo funciona la vejiga. Mientras los riñones filtran la sangre para eliminar los desechos, producen orina, que se transporta a tu vejiga. Las mujeres generalmente pueden contener hasta 500 ml de orina, o alrededor de dos tazas, en sus ampollas; Los hombres pueden mantener 700 ml o casi tres tazas.
Generalmente sentimos el impulso Para usar el baño mucho antes de golpear ese límite, cuando nuestra vejiga contiene entre 150 y 250 ml de líquido. Mientras la vejiga se llena, envía señales nerviosas al cerebro, lo que nos permite saber que es hora de ir.
Los expertos con los que hablamos dijeron que cuando orina «para cualquier eventualidad», la vejiga comienza a advertir al cerebro demasiado temprano, antes de tener la cantidad estándar de orina. Esta interrupción puede reducir «el volumen que la vejiga puede contener con el tiempo», dijo Siobhan Sutcliffe, epidemiólogo y profesor de cirugía en la Universidad de Washington.
Como resultado, puede experimentar una incomodidad cuando se encuentra en una situación en la que no puede usar el baño de inmediato, dijo el Dr. Herrero.
El uso antes de que surja la necesidad te hace aún más probable que te esfuerces. De esta manera ejerce una presión adicional sobre los músculos del piso pélvico – un grupo muscular que apoya la vejiga y otros órganos – Y potencialmente puede debilitarlos, dijo Kathryn Burgio, una psicóloga conductual y profesora que surgió de la gerontología, geriatría y cuidados paliativos en la Universidad de Alabama en la Facultad de Medicina de Birmingham.
Por estas razones, «Pee» para cualquier eventualidad «puede inducir a las personas a desarrollar una vejiga hiperactiva, una condición marcada por un impulso fuerte y frecuente para orinar, dijo el Dr. Sucliffe.
¿Es posible romper el hábito?
La respuesta corta es sí. Los investigadores encontraron que el cerebro tiene más control de lo que podríamos pensar, o al igual que el Dr. Alayne Markland, jefe de la geriatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Utah, le gusta decirle a sus pacientes: «Mente sobre la vejiga».
Si desea reducir los descansos de baño preventivo, pruebe la respiración profunda, la distracción o el autoconscrito como «estoy en control», dijo el Dr. Burgio. Algunos pequeños estudios sugieren Eso Técnicas de conciencia Puede reducir los impulsos repentinos e intensos para orinar. Se necesita más investigación, pero los expertos creen que métodos como estos pueden ayudarlo a reconstruir la vejiga para enviar señales solo cuando se ha acumulado más líquido.
Sin embargo, si ya está en condiciones de vida, como una vejiga hiperactiva o una incontinencia urinaria, hay otras cosas que puede probar:
Trabaja con un terapeuta del piso pélvico. Hay un creciente corpus de investigación que sugiere que la fisioterapia para los músculos del piso pélvico puede ayudar a las personas a tener más control Arriba al orinar, dijo el Dr. Sutcliffe. Trabajando con un fisioterapeuta, los pacientes pueden aprender a involucrar y fortalecer esos músculos para controlar la vejiga.
«Enseñamos a las personas a esperar, respirar profundamente y contraer repetidamente los músculos del piso pélvico», dijo el Dr. Burgio. Esto «ayudará a calmar la vejiga, luego el impulso desaparece».
Monitoree lo que bebe. Los expertos enfatizaron que incluso los cambios en el estilo de vida, como el manejo de fluidos, pueden ayudar. Cafeína, alcohol, bebidas con alta acidez e incluso algunos ingredientes artificiales, como edulcorantes, puede irritar el recubrimiento de la vejiga y causar impulsos más frecuentes. Reduzco cafeína, dr. Smith dijo: «Es algo que hemos visto universalmente como útil», ya que esto puede reducir los impulsos y las pérdidas.
Revisado para otras condiciones de salud. Habla con un médico de salud general, ya que afecciones como la diabetes o la apnea nocturna pueden causar impulsos más frecuentes. Otras intervenciones, como las drogas, pueden ser opciones en casos como estos.
El objetivo es domar el «círculo vicioso entre el cerebro y la vejiga», dijo el Dr. Smith, quien es optimista de que, en la mayoría de los casos, se pueden resolver los efectos del pis «precisamente en el caso». «Las ampollas saludables son resistentes», dijo.
Por Jackie Delamatre © The New York Times Company
El artículo apareció originalmente en The New York Times.
