Cuánto cuesta el equipo de correr, dependiendo del tipo de corredor que sea

Soy de Lifehacker corredor de maratón residente y escritor de finanzas senior. Y ahora, estoy fusionando mis dos mundos. Correr a menudo se promociona como uno de los deportes más accesibles: solo encaje y se van, ¿verdad? Pero como descubren muchos corredores, lo que comienza como una actividad «libre» puede transformarse rápidamente en una inversión significativa.

Después de una década de carrera «casualmente», miré a mi habitación un día y vi letreros de dólar: zapatillas de deporte, mi segundo par ese año, al menos $ 100. Medallas de carreras, algunas que cuestan $ 250 para registrarse. Una caja de geles de energía para carreras largas, alrededor de $ 30. Una elegante botella de agua de mano, palitos anti-chafing, leggings de clima frío de alta tecnología, ¿qué pasó con mi mentalidad de «encaje y ir»?

Aquí hay un vistazo al verdadero impacto financiero de la marcha de carreras, desde lo esencial desnudo hasta las opciones premium para aquellos con bolsillos más profundos.

Qué enfoque minimalista para correr costaría

Juego de palabras, por supuesto. Para aquellos que desean mantener los costos como un mínimo absoluto, la carrera puede abordarse con notable frugalidad. Esto es lo que realmente necesitas:

Equipo esencial

• Zapatos para correr: $ 60-100 (modelos de nivel de entrada a la venta)

• Camisas de absorción de humedad: $ 10-15 (camisetas atléticas básicas de minoristas de descuento)

• Correr pantalones cortos/pantalones: $ 15-20 (opciones simples de tiendas generales de artículos deportivos)

• Calcetines: $ 5-10 (calcetines deportivos múltiples)

Necesidades climáticas

• Invierno: ropa de capa existente (esa sudadera de algodón funciona, simplemente no es óptima).

• Rain: una gorra de béisbol básica ($ 10) y ropa de secado rápido

• Summer: adhiérase a las carreras temprano en la mañana o de la tarde para evitar el costoso equipo de enfriamiento.

Hidratación y nutrición

• Botella de agua: $ 5-10 (botella básica reutilizable)

• Nutrición: opciones caseras (plátano, tostadas con miel, etc.)

Costo anual para el corredor minimalista: $ 150-250

Si eres un corredor casual que solo usará un par de zapatos por año, este deporte no debería romper el banco. El enfoque minimalista es completamente válido: los corredores sin contabilidad han registrado miles de millas con solo lo básico. Sé que he sido tercamente minimalista a lo largo de los años. De hecho, esta pasada temporada de entrenamiento de maratón es la primera vez que realmente invertí en un equipo de mayor tecnología.

Dicho esto, debo informar a regañadientes de que a menudo hay una diferencia notable en la comodidad y el rendimiento cuando invierte en equipos especialmente diseñados.

¿Cuánto puede gastar un entusiasta práctico en correr?

Para los corredores con cierta flexibilidad en su presupuesto, las inversiones estratégicas en piezas clave pueden mejorar significativamente la experiencia sin romper el banco.

Essential de calidad

• Zapatos para correr: $ 120-160 (modelos de nivel medio reemplazados cada 300-500 millas)

• Camisas técnicas: $ 30-45 cada una (Dos o tres opciones de reducción de humedad de calidad)

• Pantalones cortos/medias específicos de carrera: $ 40-60 cada uno

• Calcetines de rendimiento: $ 12-18 por par (tres a cuatro pares)

• Sports Bras (si corresponde): $ 40-60 cada uno (dos o tres opciones de calidad)

Equipo específico del clima

Para cualquiera que entrene para una carrera de primavera, rápidamente aprende que los equipos específicos del clima son verdaderos esenciales.

Accesorios

Hidratación y nutrición

• Botella de agua portátil: $ 20-30 (específica de carrera)

• Nutrición: $ 30-40 mensual (geles básicos, masticación, polvos electrolíticos)

Costo anual para el entusiasta práctico: $ 600-1,000

Esta vez, supongo que reemplaza sus zapatos una vez al año y necesita adiciones de equipo de temporada. Después de todo, en este nivel, estás invirtiendo en un equipo que realmente mejora el rendimiento y la comodidad. La tela técnica adecuada en el clima frío no solo es más cómodo; En realidad permite un entrenamiento más consistente a través de las estaciones. Y en lugar de los zapatos más baratos disponibles, ahora lo juro por Brooks Ghost 16 GTX.

Cuánto podría gastar un corredor dedicado

Para los corredores devotos que priorizan el rendimiento, la recuperación y la optimización, la ejecución se convierte en un compromiso financiero más significativo. Aquí hay un vistazo a lo costoso este deporte poder Obtenga, si está dispuesto a invertir.

Equipo de rendimiento

• Múltiples zapatos especializados: $ 140-250 cada uno (entrenamiento, carreras, opciones de senderos)

• Ropa premium: armarios de temporada completos ($ 500-1,000+ anualmente)

• Equipo de compresión: $ 80-150 (medias, mangas, medias)

• Protección de lluvia/frío de gama alta: $ 150-300 (chaquetas de aislamientocapas térmicas premium)

Tecnología y análisis

• Reloj gps avanzado: $ 300-700 (Garmin ForerunnerCoros, etc.)

• Sensores adicionales: $ 50-100 (correas de frecuencia cardíaca, vainas de pie)

• Plataformas de entrenamiento: $ 60-120 anuales (Strava Premium, TrainingPeaks)

• Herramientas de recuperación: $ 200-500 (pistola de masajebotas de compresión, etc.)

Sistemas de nutrición e hidratación

• Chalecos/paquetes de hidratación: $ 80-150

• Nutrición especializada: $ 50-100 mensuales (geles premium, bebidas de recuperación, suplementos)

• Filtración de agua para senderos: $ 40-100

Coaching profesional

Costo anual para corredor dedicado: $ 2,000-5,000+

Dependiendo del horario de carrera y la frecuencia de reemplazo de engranajes, la carrera puede transformarse de un ejercicio simple en un estilo de vida con su propio ecosistema de productos y servicios. La inversión puede ser sustancial, pero para aquellos profundamente comprometidos con el deporte, cada elemento tiene un propósito para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y/o mejorar la experiencia general. Si está gastando tanto en correr, espero que obtenga algunos patrocinios y ofertas de marca a cambio.

Encontrar tu equilibrio

La belleza de la carrera es que puede participar de manera significativa en cualquiera de estos niveles de inversión. A veces, una actualización estratégica en un área puede marcar una diferencia desproporcionada en su experiencia en funcionamiento. Me parece que adopto un enfoque híbrido. Invierta en artículos verdaderamente esenciales, como buenos zapatos y calcetines adecuados, pero omita las «innovaciones» innecesarias, ¡no cada dispositivo mejora su carrera!

Otro truco de ahorro de costos: siempre busque los modelos de la temporada pasada. A menos que seas un corredor serio, rara vez hay una razón para derrochar en el mejor y más popular reloj o zapatos. Al final del día, la cantidad «correcta» para gastar en equipo de carrera es muy personal. Al comprender dónde es la calidad realmente importante en lugar de dónde puede economizar, puede construir un kit de ejecución que respalde sus objetivos sin gastos innecesarios.

Estén atentos para mis próximos artículos que se sumergen en los costos específicos de las zapatillas y la participación de la raza, para que pueda ver cuánto cuesta realmente ser un corredor.