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Muchas aplicaciones están recibiendo funciones de IA integradas en estos días, y a menudo son decepcionantes. Resumirán (a veces incorrectamente) los mismos datos que ya están disponibles en gráficos o gráficos en otras partes de la aplicación. Pero el asesor de IA que se agregó recientemente al Oura AnilloLa aplicación toma una estrategia diferente, una que he llegado a apreciar en las últimas semanas desde que su lanzamiento. En lugar de solo informar datos, hace preguntas. Pregunta tú Para hacer un pequeño análisis, un poco de introspección. Y creo que Oura realmente está en algo aquí.
Algunas de las preguntas que el asesor de Oura me ha hecho
Admitiré que, al principio, estaba interesado en lo que el asesor podía decir a mí. Cada vez que le hacía una pregunta, le daría una respuesta, pero luego la recuperaría. ¿Cómo me sentía? ¿Qué cosas he probado últimamente? Estos parecían esquivar, no ideas.
El asesor también se completará con algunas preguntas adicionales de vez en cuando, en una notificación en su teléfono. «Su tiempo sedentario ha disminuido a 6h 11m», me dijo un día. «¿Cómo te sientes acerca de tu movimiento?» Si aprovecha la notificación, comenzará una conversación con usted sobre ese tema.
Estas son algunas de las preguntas que me han hecho últimamente:
(Después de notar algunos números de HRV pobres recientemente) «¿Cómo se siente acerca de sus prácticas de recuperación y hay algo que le gustaría ajustar?»
(Después de decir que había estado enfermo) «¿Cómo te sientes acerca de tu recuperación y equilibrio general en las rutinas diarias?»
(Después de informar mis puntajes de estrés recientes) «¿Cómo se siente al manejar el estrés esta semana?»
(Después de sugerir métodos de relajación) «¿Alguno de estos resuena contigo?»
Un día, el asesor incluso me explicó su estrategia. «Pensando en los últimos días, ¿cómo se ha sentido acerca de su calidad del sueño? La autorreflexión puede revelar ideas sobre sus prioridades y ayudarlo a ajustar sus rutinas. Si está listo para ello, compartir sus pensamientos podría abrir la puerta a información valiosa que podría mejorar su descanso aún más».
Bien. Respondí la pregunta de buena fe, contándole algo que sé que había estado afectando mi sueño, que me gusta pasar un poco de tiempo de liquidación por la noche, y que esto últimamente se ha estado convirtiendo en Procrastinación de venganza Donde trato de recuperar un poco de relajación o disfrute incluso cuando sé que está comiendo mi tiempo de sueño.
«Es comprensible querer un tiempo de relajación extra después de un día ocupado», dijo. Luego me felicitó por algunas pequeñas mejoras que había hecho, y sugirió el consejo increíblemente obvio de comenzar mi rutina de liquidación un poco antes. Luego me preguntó: «¿Cómo te suena eso?»
I saber No me dice nada que no pudiera haberlo dicho. El asesor solo está repitiendo mis propias preocupaciones de una manera suave y curiosa. Pero, maldita sea, creo que está ayudando.
¿Qué piensas hasta ahora?
Por qué hacer preguntas es tan poderoso
Cuando buscamos a otra persona para resolver nuestros problemas, cuando son una aplicación o un ser humano, como un terapeuta, generalmente ya tenemos la información que necesitamos. Solo necesitamos pasar por el proceso de poner en orden nuestros pensamientos. ¿Qué es lo más importante? ¿Qué debemos hacer a continuación? ¿Qué herramientas ya tenemos que pueden ayudarnos?
Dado que este proceso no requiere información nueva, solo pensar en lo que ya tenemos, en realidad no importa si lo que estamos hablando es un robot tonto que no sabe nada de nosotros. Una de las mejores demostraciones de esto es un programa escrito en la década de 1960, el famoso Chatbot Eliza.
Inspirado por la psicoterapia rogeriana, todo lo que hizo Eliza Bot fue convertir sus propias declaraciones en preguntas, ocasionalmente recordar algo de la conversación anteriormente, y de vez en cuando preguntándole si esto se relaciona con su madre. Eliza no era AI en ningún sentido de la palabra, solo un poco de código lo suficientemente simple como para que pudiera escribirse en una página web o oculta como una función de huevo de Pascua en un editor de texto. Puede Prueba una versión simple de Eliza aquí.
Cuando estudié para mi certificación de entrenamiento personal, tuve que aprender mucho sobre entrevistas motivacionales, algo que es conocido como evolucionando de las técnicas rogerianas centradas en la persona. La idea es ayudar a una persona con su «cambio de comportamiento» (comer mejor, hacer más ejercicio, etc.) haciendo que hablen sobre su propio Motivación para hacer el cambio. No les dices qué hacer, solo les permites decirles a sí mismos.
Mientras juegue junto con la IA de Oura, en realidad respondiendo las preguntas, puede tener esta experiencia en cualquier momento que desee, sin tener que hablar con un terapeuta o entrenador real. El asesor es más sofisticado que Eliza, recordando las cosas que le dijo hace unos días y tener acceso a sus datos de los sensores del anillo. Pero utiliza resúmenes de datos como un punto de salida, en lugar de esperar que quede impresionado de que un bot pueda leer sus datos. Oura reconoce que el valor de su asesor no está en tener todas las respuestas, sino en tener muchas buenas preguntas.
