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Soy el residente de Lifehacker corredor de maratón y escritor de finanzas senior. Y ahora, estoy fusionando mis dos mundos. El mes pasado escribí sobre cómo se ve para Invierte en el equipo de funcionamiento adecuado. Pero mientras estaba rompiendo cuánto equipo de carrera poder Costo, no me sumergí en cuánto equipo debería costo. ¿Qué equipo costoso realmente vale la pena, incluso para el corredor casual?
Zapatos de calidad
Nada afecta más su experiencia de carrera que sus zapatos. Modelos premium de marcas como Arroyo, Hople, Nikey Sauconía No son solo la exageración de marketing, ofrecen tecnología que puede prevenir lesiones y mejorar el rendimiento, con:
Mejores sistemas de amortiguación que absorben el impacto
Estabilidad o control de movimiento
Durabilidad que extiende su vida útil (300-500 millas frente a 150-200 para opciones de presupuesto)
Un ajuste adecuado en una tienda especializada es invaluable. Su zapato ideal depende de su marcha, forma de pie y objetivos de carrera, haciendo que este servicio personalizado valga la pena que pagará sobre las tiendas de big-box. Editor de salud senior de Lifehacker Beth Skwarecki tiene un Guía fantástica Para comenzar a comenzar cómo encontrar el par perfecto.
Si solo derrota en una cosa en el mundo de la carrera, tiene que ser zapatos. ¿Mi par preferido en este momento? El Brooks Ghost 16. Es un «entrenador diario» confiable que hace el trabajo en sprints rápidos y carreras largas lentas por igual.
Medias
Cuando se trata de calcetines, tenga en cuenta no solo la calidad, sino la cantidad. Los corredores requieren una cantidad repugnante de lavandería.
Al mismo tiempo, su línea de base para los calcetines de «calidad» debería ser un poco más exigente en comparación con sus calcetines diarios. Si desea surgir características como el control de olor y la gestión de la humedad, sea mi invitado, pero no he encontrado una diferencia de diferencia por ese precio más alto. Este Paquete de seis de Nike por $ 30 es par del curso, y no gastaría mucho más que eso.
Si encuentra un paquete de calcetines de tacón de rango medio que no le dan ampollas, quédese con ellas e ignore los calcetines con exceso de ejecución que puede encontrar en una tienda específica de la carrera.
Stras deportivos de alto rendimiento
Para las mujeres, un sujetador deportivo de calidad no es opcional, es esencial. «Cuando eres opciones de compras de marcas específicas del deporte como Nike y AdidasBusque este tipo de características
Soporte mejorado que mantiene todo en su lugar
Materiales de absorción de humedad que evitan el roce
Características ajustables para soporte personalizado
Durabilidad a través de cientos de ciclos de lavado
La diferencia entre $ 20 y $ 40-60 deportes bien Se hace evidente después de la milla tres de una carrera larga, cuando las opciones inferiores conducen a cierta incomodidad, por decirlo suavemente, que puede dejarlo de lado.
Productos anti-chafing
Las versiones baratas de los palos anti-chafing podrían significar irritación de la piel, grasa o simplemente una pérdida de tiempo. Afortunadamente, «barato» en este caso significa la diferencia entre la vaselina que ya está en su casa y comprar un palo de $ 10.
Este Barra anti-chafing de deslizamiento corporal Funciona como un encanto por solo $ 8.99. Solo un palo del tamaño de una palma ha durado más que un ciclo de entrenamiento completo de carreras largas.
Pantalones cortos y camisas básicas
Si bien las camisas técnicas y los pantalones cortos pueden costarte más de $ 50, en mi experiencia, solo ofrecen un escalofrío y comodidad de humedad marginalmente mejor. Las opciones de presupuesto más cercanas a $ 15-25 funcionan casi tan bien para la mayoría de los corredores.
Además, si tu ingresar al mundo de las carreras organizadasTendrás botín en forma de sombreros, pantalones cortos y camisas de por vida.
Rastreadores de fitness y relojes GPS
Mientras que los corredores serios se benefician de las métricas avanzadas en Relojes GPS de $ 300+Los corredores casuales pueden usar aplicaciones gratuitas para teléfonos inteligentes (Strava, Mapmyrun, Nike Run Club).
Si me pregunta, características adicionales como Running Power, VO2 Max Estimaciones y los asesores de recuperación rara vez justifican el costo de los corredores recreativos. Mientras tiendo a ir sin reloj en mis carreras, Beth tiene un Gran guía para encontrar un reloj de carrera aquí. Una selección de presupuesto que recomienda es el sin sentido Forerunner 55 por $ 149.99.
Correa
El Dos grandes nombres en los cinturones de carrera son los minimalistas Espible y el maximalista Tirador. El Spibelt («Cinturón de elemento personal pequeño») es perfecto para el corredor discreto que solo necesita sostener su teléfono o sus llaves.
Si bien no me llamaría un corredor maximalista, todo lo contrario, prefiero los cinturones de flips por una razón mucho más simple. En comparación con el Spibelt, con mi Flip, todo permanece en su lugar mientras corres. Alojo mis geles de energía, llaves, teléfono, incluso algunos pañuelos en mi tiroteo, y todo se mantiene ajustado a mi persona durante mi carrera, sin rebotar hacia arriba y hacia abajo mientras vas.
Equipo de compresión
A pesar de las afirmaciones de marketing, la investigación muestra Resultados mixtos sobre si Calcetines de compresión, mangas y medias ($ 30-80) Mejorar el rendimiento o la recuperación para la mayoría de los corredores. Y oye, incluso si sus superpoderes de dolor muscular están sobrevalorados, son cómodos y se sienten bien en el momento. Ahorre su dinero a menos que tenga problemas de circulación específicos o los encuentre excepcionalmente cómodos.
Gafas de sol de diseñador
No uso gafas de sol en mis carreras, y en mi experiencia en carreras, las gafas de sol que veo son pocas y distantes. Si bien la protección para los ojos es una prioridad para algunos, las gafas de sol de $ 200 no ofrecen ventajas significativas sobre $ 20-40 Gafas de sol deportivas de Target o Amazon. A menos que los necesite por razones médicas, no me encontrará recomendando gastar dinero en gafas de sol de diseñador.
Ropa exterior técnica
Para los corredores durante todo el año, lo recomiendo una chaqueta impermeable/impermeable de alta calidad Como una inversión que vale la pena. Si intentas resistir el frío y la lluvia con una sudadera de algodón, te encontrarás empapado y asfixiado bastante rápido.
Aún así, solo necesita una buena pieza para la lluvia y el frío extremo, no una colección. Puede Capa esas opciones de presupuesto Ya posee, en lugar de desperdiciar dinero en un armario técnico elegante.
Productos nutricionales
He escrito antes sobre Qué comer antes y durante sus largas carrerasLo que juega un papel fundamental en la forma en que te recuperas. Mi preferencia en Geles se llama «Gu». A Paquete 24 de GU Me corre alrededor de $ 38.49. Otros corredores juran por Gatorade ChewsSnickers barras, o incluso algunas fechas sueltas en una bolsa Ziploc.
Invertir en nutrición como geles, masticaciones y bebidas de electrolitos más importantes durante las carreras largas (más de 10 millas). Para distancias más cortas, las alternativas más baratas o las opciones caseras funcionan bien.
El resultado final
La clave para las inversiones de carrera inteligente es priorizar los equipos que afectan directamente la prevención de lesiones (zapatos, calcetines, sostenes deportivos) y comodidad (productos anti-exigentes). Para todo lo demás, pregúntate: «¿Esto mejorará significativamente mi experiencia en funcionamiento, o simplemente mi apariencia?»
Recuerde que la consistencia triunfa sobre el equipo cada vez. Un hábito económico pero regular de carrera siempre superará a una carrera ocasional en equipos de primer dólar. La mejor inversión no siempre es lo que más cuesta: es lo que te saca de la puerta día tras día.
