Cuando se trata de invertir en (y tal vez incluso derrochando!) Carrete, nada afecta más tu experiencia de carrera que tus zapatos. Encontrar las zapatillas perfectas es sobre mucho más que el estilo o la preferencia de la marca: los zapatos correctos son esenciales para el rendimiento, la comodidad y la prevención de lesiones. Pero con innumerables opciones disponibles tanto para hombres como para mujeres, elegir la pareja perfecta puede sentirse abrumadora. Esto es lo que necesita saber para tomar una decisión informada, así como algunas recomendaciones de calzado directamente de los expertos.
Por qué importa el zapato correcto
Según Jessica Lyons-Quirk, directora de mercadeo de calzado en Deportes de Road RunnerUsar calzado adecuado es crucial para mantenerse sin lesiones: «Lo más importante de las lesiones y la salud del pie es que debe estar en el zapato adecuado para su pie: cada pie es diferente. «Vas a ser propenso a las lesiones si no estás en el zapato correcto, y nunca vas a alcanzar tus objetivos de entrenamiento si constantemente descansas de una lesión. Vale la pena tomarse el tiempo para comprender el tipo de pie y el estilo de correr antes de invertir en zapatos nuevos.
Como tengo recientemente cubiertoEl primer paso para encontrar su zapatilla perfecta es determinar si necesita zapatos neutros o de estabilidad. Hablando en general:
Corredores neutrales Tenga un movimiento de pie natural hacia adelante con una distribución de peso uniforme al empujar. Sus pies absorben efectivamente el impacto y no rodan excesivamente hacia adentro ni hacia afuera.
Corredores de estabilidad sobrepronarEs decir, el arco se derrumba durante el aterrizaje y el pie rueda demasiado hacia adentro. Esto puede crear problemas de alineación mientras se ejecuta.
Si no está seguro de su tipo de pronación, muchas tiendas especializadas ofrecen servicios de análisis de la marcha, donde los expertos pueden analizar su estilo de carrera y recomendar los zapatos apropiados.
Para ambos tipos de corredores, verá zapatos anunciados directamente para su estilo específico. Los corredores neutrales absorben efectivamente el impacto del suelo, mientras distribuyen uniformemente el peso en el dedo del pie. Lyons-Quirk dice que querrás buscar el Rodilla o Paseo en saucony.
Para encontrar los mejores zapatos de estabilidad, busque orientación y apoyo adicionales para controlar el movimiento excesivo. Lyons-Quirk recomienda el Adrenalina de Brooks o el ASICS gel-kayano.
Recomendaciones de zapatillas de carrera Top para hombres y mujeres
Si está listo para comenzar a probar algunos pares, estos son algunos de los modelos más populares para comenzar.
La mejor opción general: Saucony Ride 18
El Saucony Ride 18 es un elemento básico entre los corredores. En el pasado, he sido un gran admirador: estos eran mis zapatos de elección cuando dirigí el maratón de Nueva York en 2023. Lyons-Quirk lo llama «ligero, suave y receptivo». Un zapato neutral, funciona bien para cualquiera que quiera un entrenador diario confiable que equilibre la amortiguación y la capacidad de respuesta.
Mejor amortiguación máxima: ASICS Gel-Nimbus 27
La línea Gel-Nimbus ha sido durante mucho tiempo un favorito entre los corredores que priorizan la absorción de choques y la comodidad sobre el minimalismo. Para corredores que buscan una lujosa comodidad a largas distancias, el ASICS GEL-NIMBUS 27 se destaca. Es la recomendación de Lyons-Quirk para Max Cushion: «Los materiales premium y la suavidad de la entresuela superior y media hacen que este zapato sea pura magia para correr».
Lo mejor para la versatilidad: Brooks Glicerin 22
El Brooks Glycerin 22 está disponible en versiones neutrales y de estabilidad: glicerina 22 para neutral y el GTS 22 para la estabilidad. Lyons-Quirk señala cómo la «tecnología innovadora de la entresuela y las transiciones suaves hacen que este zapato sea una opción general». Esto lo convierte en una excelente opción para los corredores que desean una sensación consistente, pero a veces requieren diferentes niveles de apoyo.
Lo más moderno y funcional: Hoka Clifton 10
Esto es subjetivo, por supuesto, pero el Rodilla Clifton 10 Tiene una reputación de ser elegante. Sé que personalmente los veo no solo en el gimnasio, sino también en la cafetería, el metro y saliendo por la noche. Lyons-Quirk dice que está en todas partes por una buena razón: «La caída cambió de 5 mm a 8 mm para atraer a más corredores cotidianos, viene en colores más moderados para la ropa durante todo el día, y el ajuste se ha perfeccionado».
Con su amortiguación distintiva y ligera pero liviana, el Clifton funciona bien para los corredores que buscan comodidad que pasa a la perfección a la ropa casual.
Melo de batalla más confiable: New Balance Fresh Foam x 1080v14
Para corredores dedicados que registran un kilometraje grave, New Balance ofrece una opción confiable en el Espuma fresca x 1080v14. Lyons-Quirk dice que es un zapato que siempre tiene en rotación: «¡Si corres todos los días y registra millas, este es el zapato que hace que esas carreras se sientan geniales!» El 1080V14 prioriza la durabilidad y la comodidad en el entrenamiento de alto volumen.
¿Qué piensas hasta ahora?
Características clave a considerar antes de comprar zapatillas para correr
Mientras está comprando y probando nuevos pares, es útil tener algún vocabulario de su lado.
Nivel de amortiguación
Diferentes corredores prefieren diferentes cantidades de amortiguación. Algunos disfrutan de una sensación más conectada con el suelo, mientras que otros quieren la máxima protección de impacto. La mayoría de las marcas ofrecen zapatos en el espectro de amortiguación.
Drop (también conocido como diferencial de talón a cabeza)
Caer, o «Tacón a salto«se refiere a la diferencia de altura entre el talón y el antepié del zapato. Las zapatillas de carrera tradicionales generalmente tienen gotas de 8-12 mm, mientras que los diseños más mínimos cuentan con gotas más bajas (0-4 mm). RodillaEl cambio reciente de una caída de 5 mm a 8 mm (lo que causó una Buen buzz en el mundo de la carrera) significa que tiene más amortiguación y perdón si tiendes a golpear tus talones cuando corres.
Peso
Los zapatos más ligeros generalmente se sienten más rápido, pero pueden sacrificar la durabilidad o la amortiguación. Los zapatos más pesados a menudo brindan más apoyo y longevidad, pero pueden sentirse engorrosos durante la velocidad.
Opciones de ajuste y ancho
Muchas marcas principales ofrecen sus modelos populares en anchos múltiples (estrecho, estándar, ancho y extra ancho). Encontrar el ancho correcto es crucial para la comodidad y prevenir problemas como ampollas y entumecimiento.
El resultado final
Ya sea que sea un maratonista para principiantes o experimentados, la zapatilla perfecta existe para sus necesidades únicas. En lugar de comprar escaparates sin un plan, desea comprender su tipo de pie y considerar factores como las preferencias de amortiguación y el uso previsto, puede encontrar zapatos que lo ayuden a correr cómodamente, eficientemente y sin lesiones.
Y recuerde, incluso las mejores zapatillas para correr tienen una vida útil limitada. La mayoría de los expertos recomiendan reemplazar los zapatos cada 300-500 millas; alguno Signos de que es hora de zapatos nuevos Incluya amortiguación comprimida, outsols usadas y nuevos dolores y dolores.
Vas a ser constantemente propenso a las lesiones si no estás en el zapato correcto. Tomarse el tiempo para encontrar su pareja perfecta vale la pena.
