Hace unos meses, hice una cuenta de Instagram dedicada solo para organizar un algoritmo sobre fitness y nutrición. Estaba molesto porque el algoritmo en mi cuenta personal está lleno de basabol, lecciones educativas, moda, conejos de conejos y otras formas de levantamiento que necesito durante estos tiempos difíciles se han pasado por alto con recetas y ejercicios altas proteínas. Pero cuanto más miraba el contenido del ejercicio que sugirió mi segunda cuenta, más apropiado para mí: no muchos de estos videos son buenos.
Algunos simplemente eran sin sentido más comprometidos, lo que indica que estoy haciendo un gimnasio tonto. Sin embargo, otros parecían legalmente peligrosos. Comencé a mirar los perfiles creativos del contenido y noté una gran cantidad de ellos, ni siquiera entrenadores personales o acreditados, o enseñarlos de otra manera en cualquier cosa relacionada con la condición física. Me considero una persona que sabe qué hacer en el gimnasio a menudo, pero algunas de estas personas fueron muy convincentes al afirmar que saben de qué están hablando. Esto es qué buscar y evitar cuando elige los ejercicios en casa, que deben seguirse.
Evite a cualquier persona poco clara sobre la ratificación
No tengo absolutamente ninguna duda sobre la presencia de muchas personas que han hecho su propia investigación, maquillaje en el gimnasio, y salieron de los viajes de bienestar personal en toda salud y estado físico, todo sin obtener un certificado o educativo en cualquier cosa relacionada. Esto no significa que debas escucharlos. Incluso si se trata de 99 de 100 maravillosos, en el dinero directamente con su consejo y conociendo la ciencia de los deportes, siempre corre el riesgo de desarrollar uno de cada 100 No.
Entrenadores personales certificados (CPTS), Pess, Group Fitness Tesports (GFIS): buscará muchos atajos, principalmente, y deberían estar allí en el CV del entrenador en cualquier plataforma que use. Si alguien es aprobado en algo como yoga, pilates o ciclismo, su perfil también debe decirlo por completo. Si no ve algo así, sus partes se están moviendo. Certificados caros y tomar mucho tiempo; Los entrenadores acreditados anuncian lo que obtuvieron antes.
Recomendé muchos de mis favoritos Yogay CiclismoY Pilates Entrenadores cuyas lecciones están disponibles en YouTube. Los que elegí provienen de positivos acreditados. Como persona que tiene un certificado de enseñanza en el ciclismo en lugares cerrados, no puedo decirle cuán diferente es mi capítulo sobre lo que imaginé que será el caso antes de tomar el cargo de mis cursos de capacitación. Conocer la ciencia detrás de diferentes ejercicios y tener que demostrar que mantuvo todo esto con la prueba de emisión de pruebas es muy importante para proporcionar instrucciones seguras y efectivas.
Una cosa que hago cuando veo consejos en Instagram, pero no estoy seguro de esto es que le pregunto a un entrenador de gimnasia. Si tiene membresía en el gimnasio, es probable que haya aprendices disponibles y la mayoría de ellos están felices de responder una pregunta rápida, especialmente si puede evitar que alguien sea dañado. Llegales café o algo la próxima vez que ingreses, como gracias (azúcar y leche al lado, por supuesto, para que no ofendan sus sensibilidades alimentarias).
Evite la mala calidad de producción
Respeto mucho el maravilloso contenido del contenido que desee compartir sus experiencias, y en la mayoría de los casos, no me importa si un programa educativo para maquillaje o blog hoy se filma en una cámara negativa notable o el sonido es ligeramente derrotado. Les alaba para que tengan lo que está lleno y una visión en absoluto. Este no es el caso con las instrucciones de ejercicio, porque la mala calidad puede conducir a prácticas inseguras.
Razones Amo a Peloton Muchos son que la calidad de la producción es realmente alta, lo que debería ser, porque millones de personas están pagando $ 44 al mes para servir. Sin embargo, vale la pena poder ver y escuchar claramente a los entrenadores, por lo que no me pierdo ningún modelo o señal de seguridad.
Sin embargo, algunos de mis entrenadores favoritos de YouTube tienen una producción frágil y no mentiré. Amo Christina Guru Como entrenador de ciclismo, por ejemplo, pero admitiré que su voz puede estar un poco distorsionada de vez en cuando. Es importante evitar la mala producción o el sonido y el video no están claros, pero especialmente cuando eres un principiante y necesitas toda la ayuda que puedas obtener. Con su progreso, es posible que pueda obtener cualquier resistencia que invite un entrenador de bicicletas ni nada, pero no desea acostumbrarse al pícaro.
Evite cualquier cosa sin diversidad ni enmiendas
El enfoque que se ajusta a todo no se aplica a un tamaño cuando expresa trabajo por su cuenta. La separación del yoga puede ser fácil para mí, y aunque es bueno tratar de hacerlo, no es útil hacer algo que no te desafíe en absoluto, ni para mí hacer algo que no puedo hacer correctamente. Para participar lo suficiente como para mantenerlo y aún así lo suficientemente seguro, debe estar un poco más diseñado para su nivel de habilidad.
¿Qué piensas hasta ahora?
En Roundup Pilates, por ejemplo, solo incluí entrenadores para romper sus videos de acuerdo con el nivel de habilidad o hacer modificaciones a lo largo del ejercicio al explicar las opciones verbalmente que las personas pueden en diferentes niveles. Si ve el contenido llamado «todos los niveles» pero el maestro no hace modificaciones, es mejor que pase más tiempo buscando algo que corresponda a lo que puede hacer, específicamente.
Los peores perpetradores de esta aplicación se encuentran en aplicaciones de video a corto plazo como Instagram y Tiktok. Usted ve que muchas personas explican un ejercicio sin instrucciones claras, sin modificaciones, y no hay contexto como el tiempo que entrenan de esta manera o peso que usan. Repita su misterioso consejo (que está diseñado solo para su cuerpo y habilidades) en su peligro.
Evitar usar solo Instrucciones gratuitas
No insultaré su inteligencia al aconsejarle que evite nada que anuncie que puede dejar caer un cierto peso o obtener una habilidad específica en un período de tiempo específico; Sabes que esto siempre no tiene sentido. ¿Cómo te pregunto? ¿Puedes ayudarte a tres semanas de ciclo de YouTube para perder 21 libras específicamente cuando no conoces tu peso o cualquier otra cosa sobre ti? Ser serio.
Pero este es el problema con el contenido gratuito. Los creadores están motivados para publicar videos emocionantes para que puedan licuar una mayor cantidad de clics. Es posible que no desee escuchar esto, pero a veces, debe evitar la opción gratuita. Hago todo lo posible para encontrar las instrucciones gratuitas de alta calidad allí, pero francamente, amo a Belioton y Mils+ Las suscripciones son más de lo que me encantan los videos gratuitos de YouTube. Con estos, sé que estoy recibiendo instrucciones de entrenadores educados y dependientes, la calidad de producción será alta y no hay forma de sortear. Esto no debería romper el banco. Peloton ofrece una versión de su aplicación para personas que no tienen el equipo de la compañía de la compañía por solo $ 24 al mes en lugar de un costo de $ 44 si tiene una bicicleta, un menor o una fila. El Les Mills básico es la membresía principal básica de $ 15 por mes.
Muchos entrenadores de fitness en YouTube, Instagram y otras plataformas ofrecen solo contenido pagado. Recomiendo tomar su contenido gratuito para sentir si es apropiado para usted, entonces considere la suscripción.
