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Apple Watch tiene un seguimiento de sueño compacto, pero puede ser difícil de encontrar. Aquí le mostramos cómo alcanzarlo, cómo prepararlo para que la cantidad de sueño que obtenga se registre adecuadamente y cómo comprender los resultados.
¿Apoya Apple Watch para seguir el sueño?
Seguimiento del sueño con Watchos versión 7 (Lanzado en 2020). Esta versión de WatchOS funciona en horas de la Serie 3 y más nueva, asociada con iPhone 6s o más nueva, con iOS 14 y más nuevo.
En otras palabras: los dispositivos más antiguos que funcionarán son el teléfono 2015, el reloj 2017 y las versiones del programa 2020 en las que está trabajando. Mientras su Apple Watch no sea realmente viejo, debe apoyar esto. (Si está buscando comprar un nuevo reloj Apple Watch, recomendamos Serie 10 como El mejor reloj Apple para la mayoría de la gente))
¿Dónde se puede encontrar la aplicación Apple Watch Sleep?
Tendrás que mudarte a cuatro Varios lugares para alcanzar todas las características relacionadas con el sueño en su reloj y iPhone. (Tres de ellos por teléfono).
En Apple Watch
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En su reloj, busque el ícono de la cama con un fondo azul verde. (Asesoramiento profesional: puedes Cambie esta pantalla para usar aplicaciones, alfabetoEn lugar de tener que jugar ocultando y buscando pequeños iconos). Cuando abra la aplicación del sueño, desplácese hacia abajo para verificar (o establecer) su horario de sueño. Esto es todo lo que tiene que ver con esta aplicación para su preparación; Apple Watch rastreará automáticamente su sueño incluso si no vuelve a abrir esta aplicación.
En una aplicación saludable
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En su iPhone, las funciones del sueño son parte de una aplicación saludable. (Sin aplicación de sueño dedicada.) Abra la aplicación de salud, haga clic en navegarLuego haga clic Dormir. Desde aquí, puede ver los datos en las últimas noches de sueño y establecer su horario de sueño para el futuro.
En la parte inferior de esta pantalla, puede editar el próximo horario de sueño o su horario de sueño completo (la tabla que se repite diariamente y semanalmente). Esto le dice a su teléfono cuando planea dormir. Presione el cronograma y las opciones completas para establecer este horario, desplácese hacia abajo al siguiente paso.
En la aplicación de reloj
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Para asegurarse de que su reloj rastree su sueño, debe configurar su configuración de sueño para aplicar el reloj. La forma más fácil de acceder a esto desde una aplicación saludable (haga clic Mesa y opciones completas Desde la pantalla de sueño), y en la parte inferior de esa pantalla, hay un enlace a Gestión del sueño En la aplicación Apple Watch. Haga clic en esto y irá directamente a esta configuración del reloj.
Ejecute «Sleep Tracking with Apple Watch» para habilitar el seguimiento, y ejecute «Recordatorios de carga» para que el reloj pueda notarlo para cargarlo antes de acostarse si la batería es baja por la noche.
En la aplicación de configuración
No completamos por completo. En la aplicación Configuración, puede preparar su concentración de sueño. Esta es mi elección para el seguimiento, pero le permite alcanzarlo Pantallas de inicio especializadas y configuraciones de notificación Esto se ejecutará a la hora de acostarse. Hay un enlace desde aquí a la aplicación Configuración. (Oye, esto puede ser confuso, pero al menos es fácil pasar de cada aplicación a otros).
Cómo preparar Apple Watch para registrar su sueño
Puede explorar todas las características relacionadas con todo el sueño a través de las aplicaciones que mencionó anteriormente, pero aquí está la versión corta. Haz estas cosas y tendrás tu hora para registrar tu sueño esta noche:
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Prepare un horario de sueño (aplicación saludable> dormir> mesa de tiempo y opciones completas).
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Presione la gestión del sueño con Apple Watch en la parte inferior de esa pantalla. (Esto lo envía a la aplicación de reloj).
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Ejecute el sendero para dormir con Apple Watch.
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Elija el Apple Watch en la cama. Su bloqueo debe cancelarse, y si tiene un código de paso, deberá ejecutar la detección de muñeca.
Apple Watch usará el horario de sueño (o la concentración de sueño, que puede ejecutar manualmente) para ver cuándo está puede Estar durmiendo. Durante este tiempo, use sus movimientos y use su teléfono, para descubrir si está dormido, y estime cuándo está en cada etapa del sueño.
Cómo leer sus resultados de la aplicación Apple Watch Sleep
Para ver su sueño en su reloj, desplácese hacia abajo desde el reloj principal (usando la corona digital o desplácese con su dedo) y verá una tarjeta en su consejo inteligente con el sueño la noche anterior. Haga clic en esto para abrir la aplicación para dormir, que le mostrará sus etapas de sueño, tiempo de sueño, sueño durante 14 días y configuraciones de horario de sueño.
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También puede ver esta información en cualquier momento en que visite la solicitud del sueño en su reloj o la sección de sueño en la aplicación de salud en su teléfono. (Si se despierta antes del final de su horario de sueño, es posible que deba esperar hasta que se termine la hora de acostarse programada antes de que los datos estén disponibles).
Aparecerán sus datos de sueño, ya sea en el reloj o al teléfono, sus etapas de sueño están representadas con un sueño profundo en la parte inferior de Purple, «Núcleo» (es decir, sueño ligero) En el medio de azul, más alto que el azul más claro, despierta naranja en la parte superior. (Sin embargo, nada puede usarse completamente cuando se trata de etapas de sueño, así que no leas mucho sobre esto).
La aplicación también le mostrará la frecuencia cardíaca durante la noche, y la dirección de su sueño (me dice: «He crecido en promedio 7 horas 22 minutos en los últimos siete días»), y los eventos mensuales y anuales más destacados que muestran si duerme más o menos que en el pasado.
