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Cortemos en la persecución: tengo miedo de correr en calor. Puedes decir que soy un niño grande en este tema, de hecho. Pero mientras todo mi maratón favorito en el otoño (Filadelfia, Nueva York, Chicago), me adheriré a un horario de entrenamiento de verano.
A medida que aumenta la temperatura y el acercamiento del verano, los concursantes en todas partes arrojan capas y adaptan su equipo de calor. Después de seis maratón, sé lo que parece Invertir en equipos operativos apropiados. Aquí hay un conjunto de equipos favoritos que me hace sentir cómodo cuando el sol mata todas mis fuerzas y motivos para que yo vaya.
Camisas ligeras Peso artístico
Cuando se trata de Wark Weather, las telas artísticas no son negociables. para mí Padre para ir La característica de humedad del poliéster que aleja el sudor de mi piel y se seca rápidamente. (Esta combinación es lo que Nike fue formulado como «Dri-Fit»))
Busque camisas llamadas términos como «Gear Gear» o «Cool Tech». Estos generalmente incluyen paneles de red en áreas de alta temperatura, como la espalda y los roles. Al mismo tiempo, estas camisas técnicas se pueden operar rompiendo el banco. Busque «humedad» en la sección de autorización de su marca favorita de ropa deportiva, y debería poder romper algunas opciones a precios razonables.
Prefiero ser más flexible en el verano, permitiendo un mejor flujo de aire, aunque no está tan flojo que la tela esté conectada cuando está húmeda. Para los días calurosos en particular, los picos del tanque proporcionan una ventilación máxima ya que la luz solar todavía se proporciona sobre los hombros y la parte superior de la espalda.
Para cualquiera que use sujetadores deportivos, le recomiendo encontrar un sujetador que ame y compre por cinco (o muchos sujetadores deportivos que pase antes del día del lavado). Como se hizo más cálido, era un gran fanático de usar un sujetador que no requiere una camisa encima, aunque sé que esta no es una opción para todos. Este es un sujetador deportivo de Ciele Mantenga todo en su lugar para mí, y ha estado yendo a esta temporada hasta ahora.
Corriendo pantalones cortos de respiración
En clima cálido, los pantalones correctos marcan la diferencia. Descubrí que los pantalones cortos de 5 pulgadas de INSEAM alcanzaron un punto dulce para descansar y movilidad, pero definitivamente una experiencia para encontrar la longitud correcta para usted. Si está listo para presumir, la mejor característica de los pantalones cortos de verano:
Barras de coamonato que brindan apoyo sin restringir el movimiento
Telas rápidas y livianas que no molestarás en mojado
Pequeños bolsillos internos para interruptores y operación de geles
Elementos que reflejan la carrera en la mañana temprana o de la tarde
Soy especialmente apreciado Corto con diseños divididos Esto aumenta el alcance del movimiento y la ventilación cuando realmente trabajas en el sudor.
Zapatos livianos, respondiendo
Entré en la rotación de mis zapatos a Ayúdelos a continuar durante un período más largo– Fui incautado para mis licitaciones. Actualmente, lo que necesita saber es que encontrar zapatillas perfectas gira en torno a mucho más que preferencias de estilo o marca: los zapatos apropiados son necesarios para el rendimiento, la comodidad y la prevención de lesiones.
En particular, el verano es el momento perfecto para rotar en las zapatillas para correr más livianas e impresionantes. Para mi marido liviano esta temporada, era fanático Swcony endorfina serie. Para más almohadas y estabilidad, trabajo en mi país. Núcleo 2s. Sé que algunos concursantes prefieren los agujeros de drenaje, porque cuando enfrentas estanques o cruces de agua, aunque estos no son necesarios para la mayoría de los concursantes de la carretera.
También sumergo mis pies (destinados del juego de palabras) en el mundo descalzo en estos días. Realmente mínimo, como Zapatos XeroGeneralmente cuesta menos que las zapatillas de carrera tradicionales. Estas pistas, porque son materiales mucho más bajos que su zapato estándar. en serio. Prepárate para entrenar como un descalzo.
La Saucony Endorphin Speed 5 cae 1 de junio – haz esa semana El momento perfecto para obtener mucho En la velocidad de las endorfinas 4.
Hidratación y combustible
Anteriormente estaba dedicado Trabajos completos Para el gusto mientras corre, puedo llenar un libro sobre mis puntos de vista sobre la operación de geles solos. (Rebelde total y libro propio, pero aún así, un libro).
Si no está acostumbrado a los geles, fotografíe un paquete de matrimonio de energía rápida. La mayoría de ellos anuncian un grupo importante de carbohidratos, cafeína y aminoácidos. Mi preferencia en geles ha sido nombrada apropiadamente Adivinar. Otros corredores se dividen Gatorade está masticadoSnickers, cintas o incluso algunas fechas sueltas en la bolsa Ziploc.
La hidratación apropiada se vuelve más importante en el clima cálido. Dependiendo de la longitud de su disponibilidad y la disponibilidad de agua, alterne entre:
Encuentre opciones con almacenamiento adicional para necesidades como nutrición, teléfono y llaves. El mejor equipo hidratante se ve seguro sin rebotar o enojarse, incluso cuando recorre el ritmo.
¿Qué piensas hasta ahora?
Si bien las mezclas mixtas se comercializan con electricidad, todavía están al alcance cuando es hora de reemplazar todos estos fluidos faltantes. Planeo probar algunos este verano, pero por el momento, puedo recomendar marcas como líquido. y Viento.
Humedad
¡Nunca reduzca la importancia de los buenos calcetines! El algodón es el enemigo cuando las temperaturas aumentan, porque transporta humedad y conduce a ampollas. En cambio, invierto en calcetines técnicos con una mezcla industrial o lana de Mirino (que, sorprendentemente, funciona perfectamente incluso en calor). Algunos también cuentan con paneles de malla en la parte superior que aumenta el flujo de aire alrededor de los dedos de los pies.
Si desea que la primavera obtenga características como el control del olor y la gestión de la humedad, será mi invitado, pero no he encontrado un mundo de diferencia a este precio más alto. este Seis paquetes de Nike por $ 30 Es igual al curso, y no gastaré mucho más.
Un sombrero de ejecución confiable
La protección solar es muy importante durante los períodos de verano y un buen sombrero para múltiples propósitos: protege la cara y los ojos de la luz solar dura, evita que el sudor corte en los ojos y evite las quemaduras solar en el cuero cabelludo.
Creo que podrías tener un sombrero de Pisoal que logra la tarea. Personalmente, no gastaré dinero en un sombrero técnico. Pero si necesitas algo especial, Busque sombreros livianos Con pandillas de humedad y paneles de red para ventilación. Las regulaciones inferiores oscuras inferiores reducen el brillo sin hacer que la cabeza sea más caliente.
Deslizar el cuerpo o el anticuerpo
Los productos de control son necesarios. No puedo escribir la gira de carrera con el control de la infiltración. Cuando el sudor y el movimiento frecuente, la ira dolorosa puede destruir rápidamente. Aplico el bálsamo anti -celebración de problemas comunes: muslos internos, axilas, líneas en el pecho y cualquier otro lugar.
Los mejores productos crean una barrera visible a largo plazo que mantiene sudor y no manchará su ropa. este Stick de diapositiva anti -cuerpo Funciona como Magic por solo $ 8.99. Esta pequeña adición puede ocurrir a su grupo en ejecución.
Ideas finales
El entrenamiento de calor no es fácil. Equipo de ejecución adecuado para una confusión cálida le permite mantener su entrenamiento en los meses más calurosos y cómodos. Aunque la ropa de arte de alta calidad no es barata, es hora de pasar años, aprende a aceptar lo que es una inversión digna de atención en los concursantes dedicados.
Recuerde que el mejor equipo es el equipo que funciona para satisfacer sus necesidades específicas. Lo que se adapta a una hostilidad puede no funcionar para otro basado en el tipo de cuerpo, el estilo de funcionamiento y la preferencia personal. No tengas miedo de la experiencia hasta que encuentres el juego de clima cálido perfecto.
