El puntaje de preparación de Oura finalmente tiene en cuenta los ciclos menstruales

Oura, el anillo inteligenteFinalmente está teniendo en cuenta los datos del ciclo menstrual al asignar puntajes de preparación, una característica cuya ausencia ha desconcertado a los usuarios durante años. La aplicación del anillo fue conocida por asignar puntajes más bajos de lo esperado durante la fase lútea de los ciclos de los usuarios, pero eso está cambiando gracias a una actualización del algoritmo de puntuación de preparación de que OuraA anunciado esta semana.

Si no tiene un ciclo menstrual, o si tiene uno, pero no lo rastrea, probablemente no notará nada diferente en sus puntajes de preparación. Pero esta actualización es un gran problema para cualquiera que use Insights de cicloLa característica de la aplicación Oura que utiliza datos de temperatura para realizar un seguimiento de la ovulación, la menstruación, la ventana fértil y las fases foliculares y lúteas.

Por qué muchos usuarios tenían puntajes de preparación incorrectos

Para explicar por qué esto fue un problema, voy a alejar y dar una lección de biología rápida. El ciclo mensual que a veces se llama un ciclo menstrual no se trata solo de la menstruación, es decir, el sangrado que dura una semana o menos. En cambio, el ciclo es un fenómeno que dura todo el mes, con fases distintas en la primera y segunda mitades del mes.

Para ser claros, este ciclo no sucede en todos. Es específicamente un fenómeno que ocurre en las personas que tienen un período regular y son no tomando anticonceptivos hormonales. Si cae en esta categoría, puede usar el Insights de ciclo Característica de la aplicación Oura para rastrear cuando se encuentra en la primera mitad de su ciclo (la fase folicular) versus la segunda mitad (la fase lútea).

(Una parte importante: cada vez que escribo sobre la menstruación o los ciclos hormonales, hago que alguien escriba que me diga que «mujeres» y «personas que menstrúan» son sinónimos. ¡Tomemos un minuto para discutir el hecho de que no solo lo son. Menopausia pasada y mujeres que usan anticonceptivos hormonales).

Cuando su ciclo comienza el primer día de su período, está en lo que se llama el fase folicularComo un folículo ovario (que producirá una célula de huevo) se desarrolla en el transcurso de aproximadamente dos semanas. A mitad de la mes, el día 14 en un ciclo de libros de texto, que el folículo libera el huevo, terminando la fase folicular. Se llama la liberación del huevo ovulación.

En este punto, la temperatura del cuerpo aumenta aproximadamente medio grado. Permanecerá a esta temperatura ligeramente elevada durante el resto del ciclo, y el anillo de Oura puede detectar el cambio de temperatura. El folículo vacío se queda en el ovario, secretando hormonas, y se convierte en el cuerpo amarilloLatín para «cosa amarilla». (Los científicos son muy creativos). En su honor, la segunda mitad del ciclo se llama fase lútea.

La temperatura no es la única diferencia entre las fases foliculares y lúteas; Todo tipo de fenómenos hormonales y biológicos están ocurriendo durante todo el mes, algunos de los cuales tienen nombres pegadizos como «gripe de período» Pero esa es una discusión para otra vez.

¿Qué está cambiando en el algoritmo de Oura?

Como Hura señala en su anuncio Sobre el cambio, la fase lútea tiende a tener algunas diferencias detectables con respecto a la fase folicular (desde el punto de vista del anillo):

• La temperatura de la piel aumenta

• Aumenta la tasa respiratoria

• La frecuencia cardíaca en reposo aumenta

• Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) disminución

Todas estas son cosas que, si no Asociado con el ciclo menstrual, indicaría que una persona está bajo estrés o tal vez enferma. Y así, el algoritmo (al menos a veces) procesa estos datos como su preparación. Los foros que discuten el ring Oura están llenos de hilos con títulos como «PSA a Oura: la fase lútea no es una enfermedad» y «¿Alguien más tiene una preparación terrible durante la fase lútea?» (Según los comentarios: Sí).

Con eso en mente, Oura finalmente está teniendo en cuenta su fase de ciclo al calcular los puntajes de preparación. Predicen que el 35% de los usuarios que rastrean un ciclo menstrual ya no obtendrán puntajes de preparación «desproporcionadamente negativos» en la fase lútea. Esperan que los puntajes sean de cuatro a cinco puntos más altos para esas personas, y que habrá un 81% menos días con puntajes demasiado bajos.

Cómo obtener los puntajes de preparación actualizados

Para beneficiarse del nuevo algoritmo, deberá utilizar la función Cycle Insights. Esto requiere que ingrese las fechas que comienzan sus períodos, y detecta cambios de temperatura para determinar cuándo está en la fase lútea.

Para activar las ideas del ciclo, toque el icono del menú en la aplicación, luego Ajustesy luego Salud de la mujer. Hay un interruptor para activar las ideas del ciclo, y a continuación puede ingresar información de fondo: si usa la anticoncepción hormonal, cuánto dura su ciclo típico.

Entonces, sí, esto significa que la aplicación deberá realizar un seguimiento de cuándo tiene su período y cuándo está ovulando. Si eso te incomoda en el clima político actualNo te culpo, pero tendrás que decidir si vale la pena obtener esos datos un poco más precisos. Oura tiene un Publicación de blog sobre su enfoque para la privacidad de los datos reproductivosseñalando que están sujetos a las regulaciones de GDPR (ya que tienen su sede en Finlandia) y que planean combatir cualquier solicitud de datos de las autoridades legales. La página de soporte para ciclo de ideas incluye Instrucciones para eliminar los datos de su ciclo de la aplicaciónque puedes hacer en cualquier momento.