Cambié esta configuración para convertir mi iPhone en el «teléfono tonto» y me encanta usarla menos.

Tu teléfono inteligente destruyó tu vida. Eres irremediablemente adicto a él en el goteo de dopamina vacío a través de las aplicaciones y algoritmos que sabes que son mejores de lo que conoces a ti mismo. Conoces esto. Pero también, no es un ermitaño: debería poder mantenerse en contacto con amigos y familiares con llamadas telefónicas y mensajes de texto, simplemente perder el equipaje que viene con un iPhone o Android moderno. Puede parecer que Dumbphone es la solución a todos sus problemas, pero puede que no sea eso.

A menudo me sumerggo con artículos y videos que están tratando de convencerme de que el cambio a un auricular torpe es la clave para vivir en un equilibrio, una vida fructífera, hasta el punto de que realmente estoy pensando en conseguir uno. Todavía tengo un día, pero cada vez que lo pienso, llegué a la conclusión de que el misterioso teléfono resuelve algunos problemas mientras proporciona muchos.

Puedo liberarme para que pase de pasar mis cuentas de redes sociales indefinidamente, pero siempre perderé acceso a una cámara de alta calidad conmigo. No necesitaré lidiar con notificaciones de aplicaciones que solo están interesadas en aumentar el tiempo de pantalla, pero perderé mi GPS global. Todavía puedo comunicarme y enviar mensajes de texto, pero perderé herramientas como iMessage y FaceTime, que son decisivas para mantenerse en contacto. No estoy listo para renunciar a todo esto.

Es cierto que el mercado de teléfonos tontos se adapta a algunas de estas debilidades, ya que proporciona dispositivos con características como cámaras, aplicaciones de navegación, aplicaciones de blogs de notas y más. Pero, ¿por qué te importa dejar caer una gran cantidad de dinero para un dispositivo como este cuando ya estoy? Propiedad ¿Puedo hacer ajustes en su lugar?

Entonces, esto es lo que hice: tomé un iPhone muy inteligente y adicto) y lo hice estúpido. Estos son los pasos que ha tomado, además de algunos consejos adicionales que puede probar usted mismo (mientras que las instrucciones pueden diferir, estos consejos también se aplicarán a los teléfonos Android):

He eliminado el mayor número posible de aplicaciones

Las aplicaciones se acumulan en mi teléfono, como cables en una escalera indeseable. Solo soy realmente Use un puñado de ellos, pero después de probar las aplicaciones en mi teléfono durante años, realmente agregaron. Haga de mi teléfono la oportunidad de irse a casa y limpiar la casa.

Mi consejo es ser lo más brutal posible aquí. La primera aplicación permanece en mi lista, AdGuard, porque necesito evitar que los anuncios sean utilizables de Internet moderno. (Sí, quiero que Internet funcione en el estúpido iPhone y aquellos que impiden depredadores para el arranque). ¿Pero Amazon? Despedida. ¿Blues? Adeus. Chatgpt? Muy divertido.

Una prioridad es eliminar las aplicaciones que lo comportan o absorben durante horas de actividad sin sentido. Las redes sociales son un objetivo importante, pero incluso esto se da dados. ¿Realmente puedes deshacerte? TodosOcanal Media en su teléfono inteligente? Algunos pueden, pero otros encontrarán esta línea extrema o los límites imposibles. (Más sobre esto en la siguiente sección).

Aquí hay un consejo útil: si puede acceder a un sitio de redes sociales en el navegador web, hágalo en su lugar y elimine la aplicación. No guarde Aplicación de Facebook patada En su iPhone, y si debe visitar la Meta Plataforma principal, hágalo en Safari. De esta manera, tendrá una mejor protección de la privacidad contra el seguimiento del meta, y tendrá una experiencia peor, porque la web de Facebook es impresionante. Bueno, esto significa que pasarás menos tiempo en él.

Establecí límites de tiempo en la pantalla para cualquier aplicación que no pude eliminar

En cuanto a mi tiempo perdido, no puedo eliminar Instagram. Si bien el 90 % de mi uso incluye desplazamiento imprudente, otro 10 % es una activación social legal porque la extrañaré mucho si libra por completo la aplicación. Hay otras aplicaciones en mi iPhone, lo siento, y fue una batalla diaria ser responsable.

Si tiene un conjunto similar de aplicaciones con las que no puede separar, le recomiendo preparar los límites del tiempo de pantalla. Es fácil de hacer y le permite elegir cuánto tiempo puede usar la aplicación todos los días. Por ejemplo, a Instagram se le ha asignado 35 minutos de uso diario, pero puedo optar por dar más tiempo los fines de semana o cualquier día que lo sienta. También puede habilitar esta función en sitios web, por lo que si llega a Instagram a través de Safari en lugar de la aplicación, también puede configurar bordes allí.

Con este límite de aplicación establecido, Instagram se ejecutará como generalmente hasta 35 minutos. Una vez que finaliza el período de tiempo, la aplicación se reemplaza con una pantalla vacía, para informarme que utilicé mi personalización de tiempo para este día. Espero decidir después de eso hacer algo más con mi tiempo (¿tal vez puse mi teléfono?), Pero no tengo que: la característica le brinda la opción de extender el límite de tiempo en uno o 15 minutos, o deshabilitarlo por el resto del día. Que no es mejor Una solución para cualquiera que carece del poder de voluntad, y definitivamente eres culpable de extender los límites de mi tiempo una y otra vez. Pero más a menudo, la pantalla de bloqueo me hace salir de Instagram por hoy. Si solo quema 35 minutos, veo rodillos en lugar de dos horas, esto es bueno que yo.

Puede comenzar a configurar los límites de tiempo SCRRN Configuración> Tiempo de pantalla> Límites de aplicación.

Las notificaciones fueron interrumpidas Todo

Notificaciones de teléfono inteligente fuera de control. Estas alertas deben decirme si tengo un mensaje nuevo o cuándo algunas actualizaciones críticas necesitan mi atención. Si usa las notificaciones del sistema para informarme de su aplicación contiene sorprendente La venta actual, la elimino de inmediato.

Pero incluso cuando las notificaciones son apropiadas, son demasiado. Parte de lo que odias en tu iPhone es probable que sean las desviaciones y los trastornos persistentes de las alertas del sistema, no solo esa molesta innecesaria y la legitimidad también roba tu atención. Antes de saber eso, otra hora desperdició Instagram solo porque alguien respondió a un mensaje con un pulgar.

Sin embargo, no necesita Sambo para eliminar estas desviaciones: solo Desactivar el mayor número posible de notificaciones. Cada vez que descargue una nueva aplicación, que debe hacer ligeramente en su nuevo iPhone, no permita ninguna notificación. Para las aplicaciones que ya están en su teléfono, vaya a Configuración> Notificaciones Justificar las notificaciones. También puede atacarlos con la apariencia de notificaciones: critique a la izquierda en las alertas en el centro de notificaciones, haga clic en «Opciones», luego elija «Detenga a Kust todas las notificaciones».

Este es también un desafío. Mantengo las notificaciones en mis aplicaciones de chat, porque no quiero perder las actualizaciones importantes (o divertidas) de amigos y familiares. Se las arregló para deshabilitar los letreros de Instagram, que tienen pros y contras. No absorbo cada alerta que recibo, pero a menudo extraño el DMS de los amigos. Siempre hay cuerpos al establecer las prioridades de su tiempo.

Hice mi pantalla de bloqueo

Hice manzana Es fácil hacer que su pantalla de bloqueo se vea genial. Sin embargo, el resultado es que su iPhone se ve muy atractivo cada vez que recibe. Hay una solución fácil para eso: hacer que parezca aburrido.

Configuré el fondo de pantalla de la pantalla de bloqueo en negro, por lo que no hay dibujos o colores que tengan mis propios ojos. Me permití agregar algunos elementos de la interfaz de usuario, incluidas las condiciones actuales, la radiación ultravioleta, el amanecer/puesta de sol, ya que creo que la presencia del clima en mi pantalla de bloqueo significa una razón más baja para cancelar mi bloqueo de iPhone. (Solía ​​obtener un componente de interfaz de usuario de noticias allí, a menudo me hacía abrir mi teléfono en respuesta a los titulares de los periódicos locos, que no se muestran en 2025.)

Mi pantalla principal también es simple

Después del ejemplo, mi pantalla principal también es lo más agradable posible. Utilizo el mismo fondo negro y me abstuve del mini. Por mucho que me guste la estética del calendario y los elementos de la interfaz de usuario durante todo el día, no quiero pasar más tiempo en esta página más de lo que debería.

Como tal, pongo estratégicamente las aplicaciones que uso más (que, en particular, no son trampas de moho cerebral) en la pantalla de inicio. Puedo mantener esta página completamente vacía, pero ¿por qué no mantienes aplicaciones aburridas y útiles a mano? De esta manera, mi mente no tiene un tiempo adicional para pensar: «Espera, podemos abrir YouTube en su lugar» mientras pasamos a la biblioteca de aplicaciones.

En el muelle, vivo mi teléfono, mensajes, cámaras y aplicaciones de música. En dos capas por encima de sus notas, recordatorios, mapas y libios. (Espero alentarme a mantener a Libby en el horizonte de todos los tiempos para leer más, en lugar de desplazarse, desplazarse, desplazarse). Para todas las demás aplicaciones, confío en la biblioteca de aplicaciones, que solo es crítica.

Realmente puedes ser creativo con esto. A través de varias aplicaciones o avances, puede simular la experiencia del tóxico El teléfono ligeroQue simplemente le muestra una lista de aplicaciones para seleccionar entre ellas en lugar de anular gráficos y animación. Estúpido Es una de estas aplicaciones: después de instalarlo, puede seleccionar un conjunto de aplicaciones que desea ver en su pantalla principal, y los teléfonos estúpidos se enumeran en el elemento de interfaz de un usuario uno por uno. Cambie su color de fondo para adaptarse a la interfaz de usuario, configure algunas configuraciones y Presto: tiene un teléfono ligero.

Esta no es realmente mi taza de té, todavía disfruto la pantalla/iconos/iconos tradicionales, pero si crees que prefieres la apariencia, intenta intentarlo. (Solo asegúrese de golpear la «X» en la esquina superior derecha mientras se prepara si no desea pagar el precio de suscripción).

Gris, mi amor

Si hay un consejo que debe quitar de esta pieza, entonces quién debe convertir su teléfono en gris. Este filtro de color hace que todo en su teléfono inteligente, bueno, gris, limpie todos los colores brillantes y divertidos que lo hacen atractivo y bienvenido.

Este fue un consejo común para combatir la adicción a los teléfonos inteligentes durante años, y aunque definitivamente no es un tratamiento, realmente ayuda. Pasar en Instagram casi no es casi cuando todo parece lavado, y ciertamente no me hace querer pasar tiempo viendo programas o películas en mi teléfono. Si cancela completamente las notificaciones, no notará el beneficio de cómo la insignia de notificación gris es menos interesante que su contraparte roja brillante, pero entonces, ya ha ganado esta batalla.

Como siempre, advertencia: me encanta el estúpido iPhone, pero no quiero castigarme a mí mismo. Si alguien me envía un video clip, o si ve algo genial en línea, vale la pena verlo en colores, apagaré temporalmente el gris. ¿Esto derrota el propósito del estúpido iPhone? Quizás, pero estoy haciendo mis propias reglas aquí.

Establezca el atajo de escala de grises

El mejor compromiso y encontrado es nombrar a un candidato gris para acortar el acceso al botón de encendido. Encontrarás esto a continuación Configuración> Accesibilidad> Acceso a acceso. Elija «Filtros de color», luego haga clic en el botón de encendido en cualquier momento que desee cambiar o apagar.

Otras formas de hacer que el iPhone y el uso menos divertido

Lo anterior es lo que hice para que el iPhone sea menos adictivo y, en general, ayudó. No estoy seguro de si los cambios en sí mismos o cómo los cambios me recuerdan constantemente usando mi dispositivo marrón, pero, en ambos casos, estaba subestimando el tiempo de pantalla y haciendo lo que sigue siendo más productivo. Esto está ganando.

Existen otros métodos a través de los cuales puede hacer que el iPhone sea menos atractivo para usar, lo que también restaura el tiempo de pantalla. Aquí hay algunas sugerencias:

• Usa una pantalla brillanteR: Los protectores de pantalla cortan este brillo, pero también simula la experiencia electrónica de la pantalla de informes. Esto puede ayudar a cualquier otro usuario de Libby que desee una experiencia de lectura más tranquila.

• Haciendo que el identificador de la cara/ID de tacto¿Recuerdas los días de tus pases cada vez que cancelas tu iPhone? Absorber. Te obligó a hacer esto de nuevo. Saber que deberá ingresar su código de acceso en cualquier momento que desee verificar su teléfono generalmente puede romper la captura imprudente. (Mejor, establezca un pase de alfabeto digitalpalabra. Te aparecerá.)

• Mantener el modo de batería baja en todo momento: Si tiene el iPhone Pro, su pantalla tiene una actualización de 120 Herz. La operación del modo de baja potencia conduce a una disminución a 60 Hz, lo que, a pesar del estándar para muchos usuarios de iPhone, parece intermitente después de usar 120 Hz.

¿Mantendré el iPhone estúpido para siempre?

¿Estoy comprometido con mi nuevo estilo de vida de iPhone? No estoy seguro. Si manejas, creo que lo que sucederá es: eventualmente extinguiré, agregaré una buena pantalla de bloqueo y una pantalla de inicio bien coordinada, pero mantendré el mínimo de mis notificaciones y elegiré la aplicación limitada. Me gusta la idea de mantener la experiencia de iPhone «regular», pero sin muchas cosas que lo hacen distracción, incluso si eso significa deshacerse de algunas de las medidas más similares que se parecen al teléfono.

Sabiendo que estoy feliz hasta ahora que no he gastado cientos de dólares en el Dumbyone dedicado. Algo me dice que volveré nuevamente al iPhone en el corazón.