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Esta publicación es parte de Busque tecnología de ajusteLitness Adevialse de Lifehaacker advialse. Estoy haciendo preguntas difíciles sobre si realmente puede mejorar sus dispositivos saludables, cómo encontrar los precios adecuados para usted y cómo aprovechar al máximo los dispositivos portátiles que puede proporcionar.
El rastreador de fitness no se realiza cuando termina el ejercicio, o incluso cuando tome sus últimos pasos hoy. Hay dispositivos que superan la duración del tiempo que duerme y los dispositivos que intentan decirle cuándo está bien estable y listo para su próximo desafío. Debajo de mis elecciones para lo mejor de esta categoría.
¿Qué estás buscando para dormir/recuperar?
Cuando la evidencia de nuestros otros compradores se trata casi de un reloj inteligente para la selección, los dispositivos dirigidos hacia la recuperación varían. Algunos vienen en forma de hora, pero los dos en esta categoría, el Erar y la banda de gritos, no ayudan en absoluto. No hay pantalla para mirar. Solo recopilan datos y ofrecen sus conclusiones en la aplicación de teléfonos inteligentes. Tampoco se usa (necesariamente) en la muñeca. Esta es una gran noticia para las personas que quieren algo simple y libre de distracción. Pero estos no son todos. Estas son las preguntas que se deben hacer a ti mismo cuando compras.
¿Quieres rastrear el sueño o un reloj inteligente que pueda seguir el sueño?
Antes de comenzar a buscar dispositivos para dormir, es importante preguntarse si desea seguir el sueño como un archivo característica De un dispositivo que hace otras cosas, o si realmente quieres un dispositivo sincero Para el seguimiento de sueño y recuperación.
La mayoría de los relojes inteligentes para fines generales pueden realizar un seguimiento de un sueño adecuado. Le darán una buena idea de cuán tarde se acuesta, la cantidad de horas de sueño que tiende a obtener, y a menudo informan algunas medidas de recuperación, como una frecuencia cardíaca cómoda. Aquí hay algunos relojes inteligentes y horas de fitness que pueden seguir bien su sueño:
Si desea rastrear el sueño además de otras características, consulte nuestra otra evidencia Seguimiento de la salud y Para correr. Puedes encontrar que te testigos realmente Quieres en una de esas categorías.
¿Estás de acuerdo con el pago de la suscripción?
Ambos requieren una de mis mejores opciones para suscribirse para maximizar sus datos. Whoop vende la suscripción como un producto básico para ello, ya que la banda fue lanzada como algo para acompañarlo. Mientras tanto, Ora le venderá un anillo y le dará un sueño y recuperación gratis; Pero para obtener información detallada a la que puede haber venido, deberá pagar.
¿Necesita un seguimiento cuidadoso de la actividad?
Todos estos dispositivos portátiles dicen que pueden seguir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, pero esto no significa que lo hagan bien.
El uso del lugar de Oura ha evolucionado como un rastreador de sueño del hecho de que es realmente difícil obtener datos precisos para la frecuencia cardíaca desde un bucle mientras se mueve. (Los lectores recordarán hace mucho tiempo que soy Revise el episodio de motivación en 2018Y descubrí que no era factible para los ejercicios, pero fue maravilloso como rastreador de sueño)
Pero esto significa que cuando agregó un seguimiento más tarde … bueno, esto no es genial. Es mejor de lo que esperaba, para asegurarse. Pero ciertamente no será mi elección rastrear el ejercicio. Llevo un anillo URA todos los días, pero ya conectaré la hora cuando llegue el momento de correr.
Whoop es mejor que Oura, pero todavía tiene sus problemas. Descubrí que podría confundirse fácilmente sobre la frecuencia cardíaca real; Los números se verán bajos, y luego reduciré la banda, y de repente veo la frecuencia cardíaca de 160 en lugar de 140. Este es un gran margen de error. Muchas personas encuentran que la polla es lo suficientemente buena, la mayoría de las veces, pero si necesita un estándar de ejercicio realmente preciso, puede estar más feliz con los seguidores tradicionales de fitness.
Lo mejor para lo simple: aura episodio
Este es mi favorito. Me enamoré del episodio de URA cuando lo revisé hace años. Si odias usar las horas de la muñeca y realmente no te importa rastrear la actividad, este es el dispositivo adecuado para ti. (También puedes Leer retroactivamente durante cuatro años Sobre lo que aprendiste a usarlo diariamente a lo largo de los años).
Orea da el RHR y el volteo de la frecuencia cardíaca (HRV), que son medidas que vienen más o menos directamente que sus sensores, con el mínimo de las capas de interpretación. Ambos pueden decirle algo sobre los niveles de estrés y fatiga. En general, si está bien interesado y no está bajo mucha presión, será RHR bajo y será alto HRV. Veo RHR rutinariamente alto si está enfermo, o si bebe o permanece tarde, o si mi entrenamiento de levantamiento de pesas me ha presionado mucho. Por otro lado, RHR puede disminuir con el tiempo al tiempo que mejora la aptitud del corazón.
La aplicación Oura usa estas escalas y otros datos recopilados para usted, para brindarle niveles de sueño, docenas de disposición y recomendaciones amables para apoyar su salud. El grado de sueño te da una idea del tiempo que duermes. El grado de voluntad es el más alto cuando es menos que el estrés (RHR bajo, el HRV es alto). pero Encuentro que estos grados son menos útiles que los datos sin procesar que se han construido. Anillo de Ora sin suscripción solo Proporciona estos puntajes en la aplicación, sin datos iniciales. Los dispositivos por sí solos no lo merecen.
Se supone que Oura es el mejor que se puede usar para rastrear las etapas del sueño, y esto puede ser cierto, pero no se puede usar. En realidad Siga sus etapas de sueño con precisión. Preste atención a más atención a su hora total de acostarse, lo cual es relativamente bueno para descubrirlo, no el tiempo en cada etapa o calidad total del sueño.
Otra nota importante sobre el seguimiento de la actividad: lo harás No Desea usar esto durante los ejercicios de levantamiento de pesas o suspendidos de una barra de retiro. El anillo es lo suficientemente grueso como para interferir con su agarre y taladrar en la piel. No podrás hacer tus mejores ascensores mientras lo usas. Y si te importa la apariencia del anillo, el levantamiento de los pesos definitivamente lo rascará. Levanto mucho, así que dejo mi anillo en el cargador cuando me dirijo al gimnasio.
Entonces, si no puede elevarlo, y no es bueno en el seguimiento de la actividad o dormir, ¿por qué uso uno? Francamente, porque puedo olvidar que existe y todavía obtiene todos los beneficios de saber qué han sido RHR y HRV en gran medida todas las noches, durante tres años y medio. (I nunca Adherencia a esta longitud.) Los estándares me ayudan a comprender si me estoy recuperando bien con suficiente entrenamiento diario y me recuerda pagar algunos intereses adicionales para dormir y tensión cuando la capacitación se vuelve difícil.
Gilan se vende actualmente del episodio de Oura. el El último episodio de Gen 4 Contiene una amplia gama de tamaños, un ajuste más cómodo y un sensor más preciso. El Gen 3 más antiguo tiene las mismas características básicas, pero está disponible con un gran descuento. Tengo una comparación de los episodios de Gen 3 y Gen 4 aquíSi quieres pensar en tus opciones.
Los episodios de Oura comienzan desde $ 199 (Gen 3) o $ 349 (Gen 4), así como una suscripción de $ 5.99 al mes.
¿Qué piensas hasta ahora?
Lo mejor para los atletas: la bulliciosa banda
Si desea algo que pueda rastrear actividades, pero funciona con una aplicación que se centra en la recuperación en lugar de centrarse en el ejercicio, es posible que desee una banda de líder.
Si está feliz de armar una herramienta a su muñeca, esta es la forma más fácil de usar una raíz. Se verá como una hora, excepto sin pantalla (la barra de tela cubre el lugar donde estará la pantalla). Si no desea una muñeca, también puede conectar la polla con el brazo, entre deltoides y bíceps (la llaman «banda de bíceps»). Esta era mi forma favorita de usarlo, porque no interfiere con la muñeca mientras la levantaba. También puede comprar ropa, incluidos sujetadores deportivos y boxeadores de marca, que contienen un pequeño bolsillo para sostener el dispositivo contra su piel sin cinturón.
Una de las características distintivas de Whoop es que puede usarlo durante todo el día durante toda la semana. En lugar de conectarlo para cargarlo, hay una pequeña batería separada que se conecta. Luego, durante aproximadamente una hora cada dos días, esta batería se desliza hacia la barra de polla como una mochila pequeña. Cuando está completamente cargado, la luz indicadora cambiará los colores y puede sacarlo.
Además de rastrear su sueño, la polla también puede seguir una actividad, aunque indiqué anteriormente, no es preciso como algunas herramientas tradicionales. (Si realmente quieres la frecuencia cardíaca más precisa, la quieres Conseguir un cinturón de pecho de todos modos.)
Los formularios de solicitud para el sueño y la actividad, lo que llama a la tensión, como un aspecto de la misma moneda. Si hace un ejercicio largo o duro, su estrés será alto y la aplicación recomendará la cantidad de sueño que lo ayudará a recuperarse. Por la mañana, le informará sobre su recuperación y recomendará un estrés adecuado para el entrenamiento de hoy. Como yo soy EscritoNo creo que sea muy inteligente ajustar su plan de entrenamiento a largo plazo basado en fluctuaciones a corto plazo en la recuperación, pero cómo los datos se usan para usted. Whoop también contiene algunas de las características premium para rastrear las «deudas de sueño» y la planificación al acostarse y despertarse a diferentes niveles de comodidad.
Whooop no vende la banda como un producto, exactamente; Venta una suscripción de $ 30 por mes o $ 239 al año, y obtendrá el dispositivo con una muñeca negra gratis gratis. Los colores adicionales y otros patrones cuestan, y obtendrá actualizaciones gratuitas para dispositivos cuando aparezca un nuevo modelo.
La mejor opción de reloj inteligente: Garmin Venu 3
Todas las horas de Garmin incluyen medidas de recuperación, incluidas Felti, Ford 265. Esto descansa en la frecuencia cardíaca, los recursos humanos, la voluntad de capacitación, la «batería del cuerpo» y los tiempos de recuperación para cada ejercicio.
Los no atletas que conozco tienden a amar la batería del cuerpo. Al igual que el enfoque en el que el ejercicio y el sueño se ven como una especie de fuerzas opuestas. La batería de su cuerpo estará más cerca del 100 % si duerme bien y no hace mucho ejercicio recientemente. Serás drenado mientras hace ejercicio, o si estás bajo mucho estrés. El sueño lo llena de nuevo.
Puede obtener algunas o todas estas funciones en casi cualquier reloj Garmin. Pero si quieres comprar un nuevo reloj inteligente solo Para rastrear el sueño, sugiero Garmin Venu 3.
Venu 3 tiene una función de batería de carrocería, además de un Entrenador de sueño Esto le dirá cuánto tiempo duerme en comparación con la cantidad que necesita, y recomendará la cantidad que debe intentar dormir esta noche. Las recomendaciones dependen principalmente de su HRV (uno de los estándares de recuperación que puede leer desde sus sensores), su última fecha y actividad de sueño. Losires 3 también tienen Descubrir una siestaPor cierto, por lo que aún obtendrá el crédito por ver una película, pero no confundirá eso con el sueño nocturno habitual.
Elija Venu 3 (o 3s, que es lo mismo en el tamaño más pequeño) por varias razones. Contiene la última generación de sensor de frecuencia cardíaca alta de Garmin, lo que hace que sea probable que sea más precisa que otros relojes maravillosos como Yereunner o Vivoactive Lines. También tiene un sensor de temperatura de la piel, que no lo realizan todos los Garmins. Pero si desea una hora más adecuada para el presupuesto, es genial rastrear el sueño, Nuevo cuerpo vivo 6 (299 dólares) contiene la mayoría de las características que siguen el mismo sueño, y también tiene una alarma inteligente dirigida al tinnitus durante el cual se despierta durante una etapa de sueño más ligera.
