Tiktok te está mintiendo sobre tableros de vibración

Pase a través de Fittok (también conocido como «Tiktok de fitness») Revoltijo Alguien se encuentra en algo como una gran plataforma temblando y prometió ser el secreto de la aptitud física. Estas pinturas de vibración son una tendencia saludable intransigente, ya que los influencers afirman que cambiarán su cuerpo con un esfuerzo mínimo. Lifehaacker Bethacker Fue expuesto previamente Esas afirmaciones. El «voltaje mínimo» es una forma eterna de fraude, que se reembolsa constantemente para los nuevos fanáticos. No estas pinturas de vibración Parece familiar? ¿No solo estamos viviendo el mismo fraude en los años cincuenta?

Por lo tanto, digamos que todos estamos de acuerdo en que las tablas de vibración no conducirán a la pérdida de peso. Sabemos que No hay una investigación sólida lo suficiente como para apoyar las acusaciones de que los tableros de vibración lo ayudan a ganar músculo o perder grasas. La cuestión es que esta no es la única táctica utilizada para vender tableros de vibración. De hecho, muchas compañías no están interesadas en comercializar estos tableros de vibración con demandas de pérdida de peso: estos son los creadores Tiktok un trabajo Él – ella a ellos. En cambio, veo estos dispositivos oficialmente Se comercializa con fines alternativos, como drenaje linfático, fuerza ósea o un mejor equilibrio. Si me preguntas, este tipo de acusaciones integrales parecen más creidas. Después de todo, lo que es completamente diferente entre un Pistola de masaje ¿Y la pintura de vibración?

Quería probar estas acusaciones personalmente, así que obtuve una de las más populares que se vendieron en Tiktok: TODO DEL VIBRACIÓN DE MIRCH. Antes de agregar uno al carrito de compras en la tienda Tiktok, estudiemos lo que estos dispositivos ya hacen, y lo más importante, lo que no.

¿Cuáles son exactamente los tableros de vibración?

Los paneles de vibración son exactamente lo que miran: superficies planas que vibran en frecuencias y diferentes picaduras. Cuando te paras en uno, las vibraciones rápidas obligan a sus músculos a reflexionar a medida que tu cuerpo trabaja para mantener el equilibrio y la estabilidad.

Las vibraciones generalmente varían de 15 a 50 Hz (cursos por segundo), que me gustaría describir como «nada loco». Puede usarlo negativamente, simplemente pararse o sentarse en la plataforma mientras se limpia los dientes con cepillo. La teoría es que estas contracciones musculares incómodas pueden proporcionar algunos beneficios del ejercicio tradicional. O puede hacer ejercicios como procesos de cuclillas o de pago, mientras que el dispositivo vibra, la teoría que lo agrega a la gravedad del ejercicio para obtener mejores resultados.

¿Qué hace la vibración ya por ti?

Comencemos con esta última afirmación, ya que la vibración mejora sus ejercicios. Aunque sus músculos se están reduciendo durante la experiencia de vibración, este no es el mismo tipo de contracciones que construyen una gran potencia o queman las calorías significativas. La lógica que «es más difícil» es más difícil «es esencialmente defectuosa. Sí, puede ser difícil realizar en cuclillas durante la vibración, pero también será difícil hacer cuclillas si arroja basura sobre su cabeza, esto no lo hace más útil. dificultad No se traduce a Superior. En general, cualquier dispositivo afirma «Trabaja para ti«Debes levantar inmediatamente una marca roja. Si los pesos funcionan para ti, no se volverás más fuerte. Si el molino funciona para ti, no te volverás más rápido. Desafortunadamente,» trabajar «es el lugar del que te encajan.

Fuera de las afirmaciones de perder peso, vi mucho Reseñas y comentario Argumenta en defender los tableros de vibración. Estoy de acuerdo en que las vibraciones pueden sentir masaje. Disfruto saliendo en mi plato de vibración de «eliminación», y me encanta incluso cómo las vibraciones sienten mi mente cuando trato de relajarme al final del día. Desafortunadamente, cualquier investigación para apoyar estos beneficios integrales es simplemente Muy inconsistente y limitado ahora.

Dra. Keira Capozolo, hueso y fundador Olas gemelas del centro de bienestarA menudo, los campos son preguntas sobre las juntas de vibración de sus pacientes. Con respecto a la recuperación muscular, el Dr. Kapozolo explica que aunque algunos estudios indican que la vibración de todo el cuerpo puede mejorar la circulación sanguínea moderada, reducir el dolor muscular tardío e incluso estimular las fibras musculares, «no es una bala mágica». Describe las pinturas de vibración como «más que de apoyo, y no como una alternativa a la comodidad, humedad o movimiento apropiados».

Carrie RileyC-Mld, sentimientos similares: «Debe verse como un complemento para el movimiento, no una reparación mágica». Con respecto a los linfocitos, Riley explica el mecanismo, pero previene las expectativas: «El flujo de la linfa depende de las contracciones musculares y la respiración de barrera. Algunos estudios indican que la vibración puede ayudar a estimular el flujo linfático a través del contrato preciso de los músculos». Para usuarios saludables, puede haber un beneficio moderado. Pero para los clientes post -op o las personas que se ocupan de la inflamación crónica, a menudo es necesario marcar una diferencia significativa y, en algunos casos, esto puede ser apropiado.

La conclusión es que si alguno de los creadores de Tiktok realmente cree lo que dicen sobre los tableros de vibración, es probable que sea falso. La ciencia no está al lado de ellos.

El resultado final

A pesar de la falta de beneficios dramáticos de aptitud física, está claro que muchas personas que intentan vibrar tienen una experiencia general. Sienten un tipo de beneficio que excede la pérdida de peso o la construcción muscular. Estos beneficios subjetivos, aunque no destruyen la Tierra desde un punto de vista científico, aún pueden ser valiosos para algunas personas.

Al final del día, los tableros de vibración no son la revolución del fitness que hace Tiktok. No reemplazarán el ejercicio apropiado, ni remodelarán su cuerpo significativamente, ni actuarán como un atajo para la salud. Sin embargo, pueden proporcionar beneficios modestos para recuperar los músculos cuando los usan como parte de una rutina de bienestar más amplia, y algunas personas simplemente disfrutan de lo que sienten.

Si está pensando en el tablero de vibraciones, abordelo con expectativas realistas. Piense en ello como una herramienta de recuperación potencial o un dispositivo relajante en lugar de cambiar el juego de fitness. Y recuerde: si algo parece muy bueno para ser correcto en las redes sociales, es probable que lo sea.

La nota del autor: actualmente estoy en medio de una prueba de 60 días donde uso una placa de vibración diaria. Estén atentos para sus hallazgos sobre lo que realmente hacen estos dispositivos cuando se usan constantemente en las circunstancias del mundo real.