No debe ser un miedo a la fatiga y la renuencia después de las vacaciones …
Durante las vacaciones de verano, el sol, el mar, los momentos agradables pasados con nuestros seres queridos, el cuerpo y la mente se relajan. Sin embargo, las vacaciones están terminadas y regresar a un trabajo o tempo escolar puede convertirse en una fuente inesperada de estrés para muchas personas.
Este período, que se llama «Síndrome posterior a las vías, ocurre con los síntomas mentales y físicos que vienen con dificultad para adaptarse al flujo de rutina de la vida.
¿Qué es el síndrome de Post -holiday?
Después de un largo o intenso proceso de vacaciones, el síndrome después de las vacaciones define la fluctuación mental en el regreso a la vida diaria.
Esta situación se ve en personas que tienen dificultades para adaptarse al trabajo o las responsabilidades sociales; Se manifiesta con síntomas como la falta de motivación, la fatiga física y el estancamiento mental. Cada individuo puede ver con diferentes intensidad.
Síntomas
Los síntomas más comunes en las personas que han aprobado el síndrome después de las vacaciones son los siguientes:
1. Dificultad para despertarse por la mañana
2.
3. Falta de concentración y problemas de enfoque
4. Disminución del interés en el trabajo o la vida social
5. Mayor estrés, ansiedad o irritabilidad
6. Sentimiento de fatiga continua
7. Tensiones musculares, dolor de cabeza, estómago o problemas intestinales
Estos síntomas a menudo disminuyen en 2 a 5 días. Sin embargo, en casos de exceder la 1 semana, puede haber un estrés más profundo o un proceso depresivo subyacente. Se recomienda obtener una opinión experta.
¿Cómo emerge?
Las causas del síndrome posterior a la vía incluyen factores psicológicos y fisiológicos:
Repentina caída de la felicidad hormonas secretadas durante las vacaciones,
El sueño y el orden nutricional que se deterioran durante las vacaciones no puede adaptarse a la vida diaria,
El conflicto de la sensación de libertad de vacaciones con las responsabilidades al regreso,
Transición repentina al intenso ritmo de trabajo,
La disminución de la interacción social después de las vacaciones y la sensación de soledad,
Pérdida de pertenencia en personas que imponen significado emocional de vacaciones,
Especialmente, los empleados bajo alto estrés, las personas perfeccionistas y las personas que se conectan intensamente durante el proceso de vacaciones son más propensos a este síndrome.
Formas de aliviar el síndrome
Existen algunas estrategias efectivas que se pueden aplicar para superar este proceso de transición más saludable:
1. Regreso a las rutinas: después de las vacaciones, el regreso al trabajo o las responsabilidades no es repentino, sino que gradualmente planifica. Tome tareas más ligeras en los primeros días, deje grandes proyectos en las siguientes semanas.
2. Establezca el sueño y la dieta: cree la rutina de la mañana y la noche para volver a considerar el ritmo de circo. Duerme e intente despertarse al mismo tiempo. Cuida tu dieta.
3. Descansa el cuerpo y la mente: paseos cortos, ejercicios de respiración, meditación y actividades como leer libros contribuyen a la renovación mental.
4. Mantenga la interacción social: amigos o pequeñas actividades con la familia alivian el sentimiento de soledad. Los lazos sociales apoyan la motivación emocional.
5. Crea nuevos objetivos y planes: para las semanas que tienes por delante, un nuevo pasatiempo, una escapada corta o un objetivo personal refresca la energía mental.
