Proporcionar información sobre los pasos a tomar contra el estrés. El psicólogo Jülide no olvida, dio mensajes importantes.
El estrés, uno de los mayores problemas de la era moderna, consume insidiosamente el cuerpo humano y el alma. En particular, los factores de estrés traídos por la vida de la ciudad, afirmando que la salud mental del Hospital del Centro de Salud Anatolia, que amenaza al psicólogo Jülide Unutmaz, “la condición mental de la persona; sus pensamientos, sentimientos y comportamientos afectan significativamente. Aprender a hacer frente a estrés es muy importante para nuestra bondad física y mental.
El estrés, una reacción física y psicológica a las situaciones en las que la persona se siente bajo amenaza o presión es una reacción física y psicológica del Hospital del Centro de Salud de Anadolu Jülide Unutmaz, «el estrés es un mecanismo de adaptación del cuerpo, es decir, los cambios o las demandas, por lo que la persona misma puede ser causada por la persona misma. Las expectativas pueden manifestarse en sí mismos como las prensas internas como el temor o las demandas en las situaciones o la persona que la persona puede ser la persona que la persona o la persona puede ser una implementación.
La causa de las dificultades de concentración puede ser el estrés
Explicando que la salud mental es el estado de la bondad emocional, psicológica y social del individuo. Psk. Jülide no olvida que «el manejo de nuestro estrés juega un papel importante en cada momento de la vida mientras establece las relaciones con otras personas o toma decisiones importantes. Una mente equilibrada; mantener nuestra funcionalidad en la vida diaria, establecer relaciones saludables, hacer frente a las dificultades y realizar nuestros propios potenciales. El deseo de alejarse de las explosiones, la pérdida de la motivación, la concentración difícil, la constante preocupación, las tarjetas, la desesperación y la desesperación y las relaciones sociales son comunes».
Las enfermedades físicas a largo plazo también interrumpen la salud mental
Aunque es uno de los estrés más importante, el psicólogo especialista Jülide, que menciona que hay muchos factores que afectan la salud mental, dijo: «Experiencias traumáticas como eventos preocupantes, pérdidas, abuso, aislamiento social, dificultades financieras, conflictos internos, problemas relacionados, enfermedades físicas a largo plazo, uso de sustancias perjudiciales, mala calidad y pensamientos negativos y pensamientos negativos. También es posible ver los efectos físicos de estas negatividades de la cabeza, el uso de los problemas, los problemas, los problemas negativos y los pensamientos negativos. También es posible ver los efectos físicos de estas negatividades de las negatividades, el uso de los problemas, el uso de la calidad, los problemas negativos y los pensamientos negativos. También es posible ver los efectos físicos de estas negatividades de la cabeza. problemas de sueño, problemas de sueño.
Anadolu Health Center Hospital Psicólogo experto Jülide Unutmaz, el estrés puede ayudar a obtener el control 10 Consejo: Hecho:
- Respirar profundamente calmará el cuerpo, respira y se relajará.
- Los deportes ligeros como el senderismo, el yoga y el pilates reducen las hormonas del estrés. Por lo tanto, ejercicio regular en su vida.
- Presta atención a tu patrón de sueño durmiendo y despertando a la misma hora todos los días.
- La prevención de las fluctuaciones de azúcar en la sangre aumenta la tolerancia al estrés, por lo que come sano y equilibrado.
- Determine sus prioridades durante el día y le dé importancia a la gestión del tiempo dividiendo su trabajo en piezas pequeñas.
- Cree un momento agradable para cuidar sus pasatiempos, pasar tiempo en la naturaleza o escuchar música.
- Sepa que hablar con las personas en las que confía tiene un efecto relajante y no dude en obtener apoyo social.
- Date cuenta y reestructura tus pensamientos negativos acercándote a ti mismo suave y realista.
- Trate de practicar la meditación y la conciencia consciente de los contras. Aprender a permanecer en este momento ayuda a controlar sus preocupaciones.
- Si está experimentando graves problemas mentales con el estrés, consulte la ayuda profesional. Tomar el apoyo de los psicólogos alivia su carga emocional y lo ayuda a descubrir nuevas formas de hacer frente a sus problemas. ( / Agencia de noticias de ciencias y salud)
