Me encontré con algo interesante mientras hurgaba en mi perfil de Peloton: la capacidad de «descargar entrenamientos». Es un pequeño botón inocuo que aparece en su perfil si está buscando en el sitio web de escritorio, pero después de que lo hice por curiosidad, me di cuenta de que es bastante poderoso. Esto es lo que obtuve de él y cómo también puedes conseguirlo.
Cómo descargar datos de entrenamiento de Peloton
Primero, inicie sesión en su cuenta de Peloton en el Sitio web de la empresa. Fácil. Entonces, navegue a Perfil > Entrenamientos.
Crédito: Lindsey Ellefson
En la esquina superior derecha, verás Descargar entrenamientos. Haga clic en eso y un archivo CSV se descargará inmediatamente en su computadora. Deberías poder abrirlo en Excel. No tengo Microsoft Office, así que lo abrí en las hojas de Google. Misma diferencia. De cualquier manera, obtendrá una hoja de cálculo con todo tipo de datos para cada entrenamiento que haya completado:
La marca de tiempo de entrenamiento
Si la clase estaba en vivo o a pedido
El nombre del instructor
La duración del entrenamiento en minutos
¿Qué tipo de entrenamiento fue (ciclismo? caminando, correretc.)
El tipo de entrenamiento (basado en la música, de bajo impacto, etc.)
El nombre de la clase
La fecha de lanzamiento de la clase
Tu salida total
Tus vatios promedio
Su resistencia promedio (en una bicicleta)
Tu cadencia promedio (bicicleta)
Tu velocidad promedio (bicicleta)
Tu distancia
Tus calorías quemadas
Tu frecuencia cardíaca promedio
Su inclinación promedio (en una banda de rodadura o cinta de correr)
Tu ritmo promedio
Cómo usé estos datos cuando los obtuve
Primero, eliminé las columnas que no me importaban, como la que me decía cuando las clases que tomé fueron liberadas por primera vez. A continuación, totalicé cuántas calorías he quemado desde Tengo mi bicicleta de pelotón Hace cuatro años y cuántos minutos he trabajado, solo para ver. Entonces, comencé a buscar patrones. En general, me gustan las clases de ciclismo dirigidas por Cody Rigsby y guiadas meditaciones Con Aditi Shah, por ejemplo, pero ¿podrían los datos que son mis instructores favoritos? Sí, podría, pero también me mostró a quién más tiendo a favorecer sin darme cuenta. Acabo de seleccionar la columna, hice un gráfico de barras y la examiné.
Crédito: Lindsey Ellefson
Saber con qué instructores me atraen más es útil, ampliamente, por motivarme y ayudarme a encontrar clases, pero ¿qué pasa con qué entrenamientos son más efectivos para mí? Me desplazé a la salida total y las columnas quemadas de calorías. Ordené la salida total de alta a baja, revisé los resultados y luego hice lo mismo para las calorías quemadas. Mi salida más alta fue aparentemente un viaje de Lady Gaga de 30 minutos. Es bueno saberlo. (Esa clase también estaba entre los que tenía mi quema de calorías más alta). Puedo tratar de tomar más clases de 30 minutos o, más realistas, más que incluyen la música de Gaga. (Cuando se deja a mis propios dispositivos, Tiendo a elegir sus canciones Como la banda sonora de mis entrenamientos, así que tener datos para confirmar que me lleva al ciclismo tanto como pensé que era bueno).
¿Qué piensas hasta ahora?
Ordené todas mis columnas de esta manera, mirando dónde gasté la menor energía, dónde ciclé la resistencia más alta, y así sucesivamente. Poder hacerlo fue esclarecedor, especialmente después de haber tomado unos pocos cientos de clases. Probablemente no hubiera sido tan útil si estuviera comenzando y solo tuviera un puñado de entrenamientos para mirar, pero incluso entonces, creo que ser capaz de ver claramente el gasto en calorías, la producción y otras métricas sería útil.
Pasaré el resto del día creando gráficos y buscando patrones. Con esto (y un poco de conocimiento de cómo navegar en el software de la hoja de cálculo), puedo crear gráficos y buscar ideas, como si me desempeño mejor o peor en la mañana o camino a distancias más largas por la tarde. Cuando intenta adaptarse a los entrenamientos durante todo el día, es fácil hacer lo que sienta (o lo que pueda), pero está creando patrones (ya sepa o no) y tener acceso a estos datos puede ayudarlo a descifrar los códigos de sus mejores prácticas.
