¿Es posible mantenerse joven en la vejez? El campo estético encuentra nuevos métodos todos los días para que los ancianos parezcan jóvenes.
Hoy en día, con el rápido progreso de la tecnología y el aumento de las oportunidades médicas, es, por supuesto, una gran importancia pasar el período de vejez física, mental y espiritualmente saludable y vigoroso. Para este propósito, al adoptar un estilo de vida saludable y tratar de reducir los factores negativos personales y ambientales tanto como sea posible, ¡otros pueden aplicar inconscientemente lo que ven en Internet y las redes sociales sin consultar al médico! Acıbadem şinasi Can (Kadıköy) Medicina interna del Hospital, Especialista en Geriatri. Dr. Berrin Montenegro «Investigación; Muestra que es posible mantener su edad biológica joven, pero debe tratar de hacer esto con cambios positivos en su estilo de vida. En los últimos años, las redes sociales y los usos de inteligencia artificial se generalizan, podemos ver que muchas información que pueden ser dañinas para un envejecimiento saludable o mucha información que pueden ser dañinas. Los medicamentos publicitarios, las vitaminas y los suplementos minerales o el ‘elixir juvenil’ que se muestran tantos productos que se usan inconscientemente pueden provocar daños muy graves en su salud. El profesor Dr. Berrin Karadağ describió 10 métodos efectivos para permanecer a los jóvenes en la vejez e hicieron importantes advertencias y sugerencias.
¡Evite la inactividad, pégase en posición vertical!
Uno de los peligros más importantes causados por la era moderna es la inactividad y el falso trastorno de la postura. Especialmente las largas horas dedicadas a la computadora y el teléfono móvil, muchos trabajos se pueden manejar con una llave, ejercicio regular o caminar no deberían poder hacer nuestros órganos internos y estructura física. Por esta razón, es necesario moverse en cada oportunidad durante el día al no caer en la trampa de la vida de nuestra era. Prof. Dr. Berrin Karadağ “La estructura genética de nuestro cuerpo, hace 100-200 años, ya que queremos comer menos, más, mientras que la tecnología nos lleva a vivir desde donde vivimos. Pero de hecho, nuestra estructura genética todavía quiere moverse más y comer menos. Por esta razón, si nos movemos más y nos mantenemos alejados de los alimentos envasados, tendremos el objetivo principal de obtener una edad saludable. «
Hacer ejercicio regularmente
Numerosos estudios; Demuestra claramente que la caminata regular juega un papel fundamental en la protección contra enfermedades como enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y resorción ósea, contribuyendo a un trabajo más efectivo de todas nuestras células, especialmente el sistema muscular y esquelético, y apoya nuestra salud mental y nuestra edad saludable. Por esta razón, el ejercicio necesariamente está entre sus hábitos de vida. Dependiendo de su edad/capacidad, al menos 3 días a la semana, una hora caminata/ejercicio un hábito
¡Asegúrese de mantenerse alejado de los cigarrillos y el alcohol!
Fumar, alcohol, etc. por razones poco saludables, como alejarse de sus problemas con los que no puede hacer frente o escapar. No seas prisionero de venenos. Evite los cigarrillos y el alcohol, cuyos daños han sido probados por numerosas investigaciones, de modo que sus células y órganos, la salud y la piel cognitiva y mental sigan siendo jóvenes.
Aprender a manejar el estrés
Sin duda, hay muchos factores que causan estrés. Pero recuerda eso; ¡La mayor parte del estrés, la mayoría de los daños! La investigación muestra que el estrés en la dosis protege a la persona de varios peligros y riesgos, mientras que el estrés excesivo muestra que muchas enfermedades pueden preparar el terreno para muchas enfermedades y que tienen grandes efectos en el proceso de la enfermedad al dañar el cuerpo tanto física como mentalmente. Por esta razón, es muy importante aprender a manejar el estrés y obtener apoyo experto si es necesario.
Evite los alimentos prematuros envejecidos
En el intenso ajetreo y el bullicio de nuestra edad, la orientación de los nutrientes de tipo de comida rápida aumenta rápidamente, pero es necesario mantenerse alejado de los alimentos preparados que están en exceso, fritos en el mismo aceite, edulcorantes aditivos y saborizantes. Es necesario evitar la sal excesiva con pan blanco, panadería y alimentos de almidón, alimentos y bebidas azucarados llamados carbohidratos simples. Aquellos a quienes les gusta consumir basura-currícula deben ser dirigidos a bocadillos saludables, se deben consumir las legumbres con contenido de fibra rico y verduras y frutas de temporada con altos vitaminas y valores minerales.
Consumir suficiente agua todos los días
El agua, que es un elemento indispensable de nuestra nutrición para prevenir el trabajo saludable de nuestras células y órganos, para prevenir las arrugas tempranas de nuestra piel, constituye el elemento más importante después del oxígeno en la vida humana. Cuando no se bebe suficiente agua todos los días, las toxinas se acumulan en la sangre, mientras que nuestros riñones comienzan a cumplir sus funciones con el tiempo y causan un riesgo vital, como la insuficiencia renal. Por esta razón, cuide el consumo de agua suficiente todos los días. Prof. Dr. Montenegro “Los riñones funcionan como una cabeza de ducha. Si tomamos menos agua, los riñones están obstruidos, pero si tomamos suficiente agua, se eliminan las sustancias para obstruir el riñón. Por lo tanto, es necesario beber 2 litros de agua al día ”, dice.
Tenga mucho cuidado con sus patrones de sueño
Estudios científicos; Muestra que el sueño suficiente y de calidad juega un papel fundamental en términos de salud en cada período de vida. Mientras las células se renovan durante el sueño, el sistema inmunitario se fortalece y el cuerpo se repara en sí mismo. Por esta razón, para no ser insomnable por la noche, asegúrese de que su cama sea cómoda para un sueño de calidad, su habitación está oscura, fresca y tranquila.
No se mantenga alejado de la tecnología
El profesor Dr. Berrin Karadağ enfatiza que la tecnología digital tiene un papel importante en la socialización de los ancianos al afirmar que una de las reglas de oro de la vida joven es mantenerse al día con la tecnología. El profesor Dr. Montenegro continúa sus palabras de la siguiente manera: “Aunque las personas mayores están preocupadas por el uso de la tecnología, la tecnología digital ayuda a aumentar su calidad de vida diaria, llevar una vida independiente y tener un período de envejecimiento activo. Por esta razón, no dudará en aprender tecnología digital, agregándola a sus vidas, una manera completamente nueva y facilitadora frente a ellos. De esta manera, se debe atacar una vejez feliz, lo que continúa tomando una edad saludable y fuerte que continúa disfrutando de la vida y continúa tomando una edad saludable y fuerte en la sociedad. «
¡No use suplementos aleatorios!
El Prof. Dr. Vitamina y los valores minerales, especialmente la vitamina D, especialmente, enfatizando la necesidad de eliminar las deficiencias. Dr. Montenegro, “Sin embargo, como proporcionará a los jóvenes, así como a las promesas de vida saludable en las redes sociales e Internet, muy a menudo, encontramos una serie de alimentos, anuncios publicitarios, vitaminas y suplementos minerales, incluso ‘poción juvenil’ nos encontramos con mezclas. Sin embargo, el uso de dichos productos sin consultar a un médico y medir sus valores de vitaminas/minerales necesarios puede traer riesgos y peligros de salud extremadamente altos. «
¡Protege de los rayos dañinos del sol!
Numerosas investigaciones; Revela que los rayos dañinos del sol pueden causar cáncer de piel, causando arrugas tempranas, imperfecciones de la piel y sequedad de la piel, y envejeciendo prematuramente la piel. Por esta razón, especialmente en la temporada de verano, es necesario proteger los rayos dañinos del sol. El Dr. Berrin Montenegro, los rayos del sol no están erguidos todos los días durante 15 minutos del interior de los brazos y las piernas deben tomarse el sol, dice. ( – Agencia de noticias de ciencias y salud)
