Hoy, las tendencias de vida saludable están cada vez más diversificadas. Una de las recetas que a menudo encontramos en las redes sociales es exprimir limón para tomar un café. Algunos sugieren esta mezcla para perder peso, algunos dicen que es efectivo para aliviar los dolores de cabeza.
Apretar limón al café es una mezcla natural preparada agregando unas gotas de jugo de limón fresco a un café simple borracho con el estómago vacío por la mañana. A menudo se usa para fines como adelgazamiento, aceleración de digestión, mitigación del dolor de cabeza. Este método ha ganado popularidad como «mezcla de desintoxicación Özellikle en los últimos años, especialmente en plataformas como Tiktok e Instagram.
Componentes del café y el limón
Café:
Cafeína: Con el efecto estimulante, abre la mente, reduce la fatiga.
Antioxidantes: Protege las células contra los radicales libres.
Ácido clorogénico: Se cree que apoya la quema de grasa.
Limón:
100 vitaminas: Fortalece el sistema inmune.
Ácido cítrico: Apoya la digestión, ayuda a equilibrar el ácido del estómago.
Polifenollers: Puede suprimir la formación de células grasas.
Beneficios de exprimir limón al café
1. Efecto sobre adelgazamiento y quema de grasa
El limón puede suprimir la acumulación de células grasas gracias a los polifenoles que contiene.
La cafeína contenida en el café respalda el gasto de energía al aumentar la tasa metabólica.
Sin embargo, no hay suficiente evidencia científica de que esta mezcla quema directamente la grasa. No proporciona pérdida de peso solo sin dieta y ejercicio.
2. Apoyo al sistema digestivo
El limón puede facilitar la digestión activando las enzimas estomacales.
El café también puede acelerar los movimientos intestinales y evitar el estreñimiento.
3. Fortalecimiento de la inmunidad
La vitamina C en el limón puede aumentar la resistencia del cuerpo.
Con su contenido antioxidante, el café protege las células contra el estrés oxidativo.
4. Mitigación del dolor de cabeza
La cafeína puede relajarse al reducir los vasos en algunos tipos de dolores de cabeza (especialmente el tipo de voltaje).
Combinado con el efecto refrescante del limón, puede proporcionar un alivio a corto plazo.
5. Contribución a la salud de la piel
La estructura ácida del limón respalda la excreción de toxinas.
Los antioxidantes del café pueden tener un efecto protector contra el envejecimiento de la piel.
Sin embargo: El exceso de consumo puede dañar el estómago o causar efectos adversos en la piel.
¿Quién debería tener cuidado?
Incomodidad estomacal (úlceras, gastritis) con: La estructura ácida puede irritar el estómago.
Pacientes de presión arterial: La cafeína puede aumentar la presión arterial.
Mujeres embarazadas y lactantes: No se recomienda el consumo excesivo de cafeína.
Pacientes renales: El consumo excesivo de limón puede causar piedras de oxalato.
¿Cómo se debe consumir?
Café: Se debe preferir el café o el café sin azúcar, preferiblemente de café turco.
Limón: Recién exprimidos, algunas gotas son suficientes.
Tiempo: Se puede consumir por la mañana como un estómago hambriento o como un refrigerio durante el día.
Cantidad: Se recomienda no exceder 1 taza por día.
¿Qué dicen las opiniones científicas?
Los expertos aceptan los beneficios del café y el limón por separado, pero no hay datos basados en evidencia sobre el efecto de adelgazamiento milagroso de esta mezcla.
No es la solución sola para adelgazar; Sin embargo, puede ser un apoyo auxiliar dentro del orden general de vida saludable.
