El tapping es un ejercicio de relajación al golpear ligeramente ciertos «puntos de energía», como la cabeza, la ceja, la mandíbula, el hueso del seno. Durante esta aplicación, se aconseja a las personas que repitan ciertas oraciones afirmativas (por ejemplo, Orum me siento seguro ”).
Los participantes califican sus niveles de ansiedad entre 0-10 antes de la solicitud. Al final de la sesión, se mide si este nivel disminuye.
¿De dónde viene su origen?
La técnica de tapping se basa en la técnica de libertad emocional (EFT), que deriva de la «terapia de campo de pensamiento en desarrollada por el psicólogo estadounidense Roger Callahan en la década de 1980. Intenta unir los conceptos de meridiano (canal de energía) en la medicina tradicional china.
¿Qué dice la ciencia?
Los expertos dicen que la técnica de tapping proporciona un alivio temporal en algunas personas, pero puede explicarse por técnicas de relajación clásica, como respiración profunda, distracción y sugerencias positivas. Se enfatiza que la evidencia científica del método es limitada.
Algunos psicólogos dicen que el tapping debe evaluarse como una técnica de apoyo, no primaria en problemas graves de salud mental.
Se convirtió en una corriente en tiktok
Método, especialmente entre usuarios jóvenes Tiktokpropagarse rápidamente. Bajo el título de «check-in de salud mental, videos que comparten sesiones de tapping han alcanzado millones de puntos de vista. Sin embargo, expertos, redes sociales Advierte que la atención debe ser cuidadosamente contra las tendencias de salud soldadas.
No milagro pero puede ser útil
Aunque el tapping no reemplaza la terapia grave, algunas personas pueden tener efectos positivos, como la conciencia emocional, permanecer en este momento y autoompasión. Sin embargo, los científicos recomiendan que tales técnicas se apliquen bajo supervisión clínica y que las personas que buscan apoyo psicológico no deben evitar la ayuda profesional.
