10 de los mejores podcasts de salud mental para ayudarlo a combatir el agotamiento
Ya sea por el trabajo, el cuidado, la sobrecarga emocional o simplemente tratando de mantener el ritmo de la vida, a veces todos golpeamos una pared. Afortunadamente, hay podcasts que pueden ofrecer ayuda real, no solo soluciones rápidas, sino las herramientas, la perspicacia y la compasión que necesita recuperar, recargar y proteger su salud mental.
Aquí hay 10 de los podcasts a los que recurro cuando necesito pasar de abrumado a solo encerrado.
Salud mental reescrita
Crédito: reescritado mental saludable
Un ciclo constante de vergüenza puede ser una de las muchas razones para sentirse agotado, especialmente el agotamiento social. En Salud mental reescritaDominic Lawson es excelente para crear una narrativa cohesiva y científica para ayudarlo a combatir la vergüenza con la empatía, especialmente cuando esa vergüenza proviene de elementos de identidad como la raza y el género. Esta temporada del programa espera ayudarlo a reescribir sus diálogos internos y externos en torno al sexo, el suicidio y la identidad cultural, desde el deseo hasta la disfunción. Por lo menos, podría hacerte sentir menos solo y más oído.
10% más feliz
Crédito: 10% más feliz
La posibilidad de vivir conscientemente puede ser desalentadora, pero en 10% más felizDan Harris lo hace sentir accesible. Con un enfoque en la meditación, la neurociencia y el equilibrio emocional, este espectáculo es un poderoso antídoto para el agotamiento. Harris, que se interesó en el tema después de experimentar sus propios ataques de pánico en el aire, entrevista a una amplia gama de expertos, combinando la ciencia con experiencia personal. Es un anfitrión escéptico, divertido y refrescantemente honesto, compartiendo sus propias luchas con ansiedad, estrés y exceso de trabajo, dando al programa un ambiente totalmente relatable y accesible. (Todos podemos hacer pequeños cambios, ¿verdad?)
Terapia para niñas negras
Crédito: Terapia para niñas negras
En Terapia para niñas negrasLa Dra. Joy Harden Bradford ofrece conversaciones accesibles y culturalmente sensibles sobre la salud mental, los límites y la navegación de agotamiento dirigido especialmente a las mujeres negras, pero su consejo resuena universalmente. Entrevista a expertos en temas como los lugares de trabajo tóxicos y complacientes de las personas y las estrategias de autocuidado. Este espectáculo le informará y te hará sentir cuidado.
El laboratorio de la felicidad
Crédito: el laboratorio de felicidad
El laboratorio de la felicidadOrganizado por la profesora de psicología de Yale, la Dra. Laurie Santos, es una profundidad profunda basada en la ciencia en lo que realmente nos hace felices, y cómo la vida moderna a menudo nos prepara para el agotamiento. El espectáculo se basa directamente en el curso Yale del Dr. Santos «La ciencia del bienestar», que ha ayudado a millones a repensar su enfoque del estrés, el trabajo y la vida cotidiana. El Dr. Santos combina la narración de historias con una investigación de vanguardia para abordar cosas como la productividad tóxica, el perfeccionismo, el agotamiento emocional y cómo nuestros cerebros a menudo nos engañan en hábitos que alimentan el agotamiento en lugar de prevenirlo.
Todo sucede con Kate Bowler
Crédito: todo sucede con Kate Bowler
En Todo pasaKate Bowler aporta sincera honestidad a conversaciones difíciles sobre navegar las temporadas más desafiantes de la vida, ofreciendo perspectiva y gracia para aquellos que se sienten abrumados o agotados. Un historiador que recientemente enfrentó su propio diagnóstico de cáncer, Bowler se destaca por explorar las intersecciones de dolor, pérdida y resiliencia.
Vida laboral con Adam Grant
Crédito: Vida laboral con Adam Grant
En Vida laboralEl psicólogo organizacional Adam Grant se sumerge en lo que podemos hacer para que el trabajo sea mejor y menos drenador. Sus episodios en lugares de trabajo tóxicos, resiliencia y productos productivos sin agotamiento son una escucha esencial. Su experiencia ayuda a los oyentes a reinventar la cultura laboral y los hábitos personales, y no muchas personas pueden combinar la investigación académica con la narración de historias comprometidas como Adam Can.
¿Qué piensas hasta ahora?
El espectáculo Ezra Klein
Crédito: El espectáculo Ezra Klein
Mientras El espectáculo Ezra Klein No se trata exclusivamente de agotamiento, muchas de sus entrevistas en profundidad abordan las fuerzas culturales, económicas y psicológicas que impulsan el agotamiento moderno. Ezra entrevista a los principales pensadores, desde psicólogos hasta sociólogos hasta economistas, que ayudan a los oyentes a comprender no solo cómo El agotamiento ocurre, pero por qué Nuestros sistemas a menudo lo hacen inevitable. Como anfitrión, Ezra hace preguntas reflexivas y compasivas que llegan al corazón de la cultura laboral, la escasez de atención, el descanso y las presiones de la vida moderna.
Podemos hacer cosas difíciles
Crédito: Canto cosas difíciles
En Podemos hacer cosas difícilesGlennon Doyle, Abby Wambach y Amanda Doyle ofrecen conversaciones honestas sobre los límites, sintiéndose abrumados y navegando por el trabajo emocional. Con vulnerabilidad y humor, estos tres comparten sus propias luchas e inseguridades, lo que hace que el programa se sienta como un espacio seguro. Los temas van desde el trato con el agotamiento de la crianza hasta la navegación de la dinámica de la relación agotadora.
Proyecto de supervivencia feminista
Crédito: Proyecto de supervivencia feminista
Basado en su libro más vendido Agotamientoen Proyecto de supervivencia feministaLas hermanas Emily Nagoski y Amelia Nagoski ofrecen estrategias respaldadas por la ciencia para mujeres que se ocupan del estrés crónico. (No te pierdas «Polyvagal 101» Acerca de su sistema nervioso puede atornillarlo). Si es neurodergente y busca un podcast que reconozca el agotamiento de la vida en sistemas que no están diseñados para que los humanos prosperen, es especialmente útil; Emily está en el espectro autista y está abierta sobre sus experiencias con el TDAH. Este es más académico que otros programas en la lista, pero es extrañamente también el más divertido.
El podcast de ciegas
Crédito: The Blindboy Podcast
El podcast de ciegasOrganizado por Blindboy of the RubberBandits, no se trata estrictamente del estrés, pero las suaves conversaciones y la apertura de Blindboy hacen que el show se sienta como un gran abrazo cuando estás estresado. Con una mezcla de comentarios culturales, historia, observaciones y narración mágica, Blindboy logra normalizar el proceso de terapia y la experiencia de vivir como una persona autista. En episodios de flujo libre que cubren todo, desde la mitología irlandesa y griega, hasta lo que está dentro de una pelota de tenis, hasta una discusión con el difunto Sinéad O’Connor, ayuda a los oyentes a descubrir algo que podrían necesitar escuchar sobre el mundo y ellos mismos.
