¡Los expertos advirtieron! Los ejercicios de redes sociales amenazan la salud
Dr. Profesor. Miembro Gökhan Özkoçak, muchos de los videos populares en las redes sociales mientras ejerce muchos salud Dijo que trajo el problema con él. Advirtió que estos movimientos, que se realizan sin un estado de salud personal, pueden conducir a la compresión nerviosa, la ruptura muscular e incluso los trastornos que requieren intervención quirúrgica.
‘Las personas deben evaluar el estado de salud de la columna vertebral’
Especialmente en la región de la cintura y el cuello que desconocen a las personas que desconocen el comienzo del entrenamiento pesado pueden hacer que comiencen lesiones graves. Özkoçak, «La ignorancia de los trastornos estructurales en la columna vertebral y los movimientos inconscientes puede causar presión nerviosa, lesiones musculares e intervención quirúrgica progresiva.
‘Los ejercicios de estiramiento y estiramiento deben tener importancia’
Afirmar que una de las formas más importantes de aumentar la resistencia de las estructuras musculares y articulares contra los desafíos es los movimientos de calentamiento. Profesor. Miembro Gökhan Özkoçak, “Un buen entrenamiento deportivo, estiramiento y movimientos de estiramiento debería comenzar. Incluso los atletas profesionales aplican períodos de calefacción a largo plazo antes del entrenamiento. En caso de estiramiento adecuado de músculos y enlaces, la carga puede causar trauma, lágrimas y discapacidad.
‘El entrenamiento con pesas inconsciente aumenta el riesgo de hernia’
Afirmando que la carga en la columna aumenta en proporción directa con el peso eliminado, de modo que el entrenamiento con pesas debe realizarse de manera controlada para proteger la salud de la columna vertebral. Profesor. El miembro Özkoçak dijo: “Incluso cuando nuestra columna está en una posición de postura natural, lleva una carga de aproximadamente 6 kilogramos debido al peso de la cabeza. Esta carga es de 12 kilogramos cuando se dobla el cuello 15 grados, 30 grados cuando se dobla 18 kilogramos. Como si no me acuerden y no se para que no se ponga en el peso.
‘Haz ejercicio conscientemente para una vida saludable’
Afirmar que el ejercicio regular es esencial para una vida saludable. Özkoçak dijo:
«Recomendamos a cada individuo que haga ejercicio 2-3 veces a la semana. 30-45 minutos de caminar, estirar los movimientos y los ejercicios de fortalecimiento que apoyan la columna vertebral son indispensables para una vida saludable. Sin embargo, es muy importante saber qué ejercicio es adecuado para la persona y actuar conscientemente. Nuestro programa debe determinar y evitar los movimientos inconscientes, y tener cuidado para todas las funciones de nuestro cuerpo para evitar cualquier daño para regresar.
