Evitar el sol? Los estudios muestran que la exposición moderada aún puede beneficiarse de su salud
Durante décadas, muchos médicos han dicho que cuanto menos sea más cuando se trata de exposición al sol. La luz ultravioleta del sol puede envejecer la piel y causar cáncer de piel y las personas pueden obtener vitamina D de alimentos o suplementos.
Pero en los últimos años, algunos científicos han cuestionado este pensamiento después de que la investigación sugirió que la exposición al sol moderado puede, al menos en algunos contextos, tener algunos beneficios. Y que los suplementos de vitamina D pueden no ser siempre un buen sustituto.
«El enfoque» nunca sale sin SPF 50 «ha tratado la exposición al sol como si fuera universalmente dañino», dijo la Dra. Lucy McBride, médico de medicina interna en Washington, DC. Pero «exposición al sol moderado y ponderado», de acuerdo con sus factores de riesgo, agregado, «puede ofrecer beneficios que todavía estamos descubriendo».
El sol tiene un lado positivo
Es innegable que los rayos del sol pueden dañar la piel de una manera que causa el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer, dijo la Dra. Elizabeth Ko, doctora de medicina interna de la salud de UCLA que escribió sobre los efectos sobre la salud de la exposición al sol.
Pero los investigadores también identificaron un puñado de posibles asociaciones, aunque limitadas, entre la exposición al sol y los beneficios para la salud.
La investigación descubrió que está asociado con más tiempo al sol inferior a la presión arterial. Presión arterial tiende a ser más alto En invierno que en el verano, dijo el Dr. Richard Weller, dermatólogo e investigador de la Universidad de Edimburgo E problemas cardíacos También son más comunes que. A estudio encontrado Que las personas que informaron una mayor exposición a la luz solar tenían menos probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca.
Los investigadores no están seguros de por qué la luz solar puede mejorar la salud del corazón, pero saben qué causa la piel para liberar un gas Llamado óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial, dijo el Dr. Weller.
Algunos investigadores se preguntaron si esto podría causar una vida más larga. En Un estudio de 2014 Esto siguió a casi 30,000 mujeres suecas durante 20 años, los científicos descubrieron que aquellos que evitaron el sol tenían el doble de posibilidades de morir durante ese período de tiempo en comparación con los más expuestos a la luz solar. – Aunque las mujeres que buscaban sol tenían más probabilidades de ser diagnosticadas con melanoma, Una forma mortal de cáncer de piel.
La luz solar también puede ayudar a apoyar el sistema inmune controlando la inflamación y las células inmunes. En Un pequeño estudio De 11 pacientes con esclerosis múltiple, los investigadores encontraron que la luz ultravioleta B activaba algunas células inmunes que calmaban la inflamación y aliviaron los síntomas. Otras investigaciones han demostrado que la exposición a la luz UV puede mejorar los síntomas en personas con eczema, soriasis Y otras condiciones inmuno relacionadas, dijo el Dr. McBride.
Bascati in the Sun también podría hacerte más feliz, agregó el dr. Ko. Algunos estudios sugieren que la exposición a la luz UV puede Aumenta los niveles sanguíneos de serotoninaUn químico que ayuda a regular el estado de ánimo.
Por supuesto, es difícil de entender si la luz solar en sí es responsable de estos beneficios para la salud, dijo el Dr. McBride. Las personas que están expuestas a mucha luz solar también pueden participar en más actividades físicas y pasar más tiempo en la naturaleza que otras personas, dijo, que pueden todo lo que puede aumentar el estado de ánimo y la salud física.
Puede que no sea (solo) vitamina D
Una ventaja bien conocida de la exposición al sol es que desencadena al cuerpo para producir vitamina D, lo que ayuda a construir y mantener huesos. La investigación de observación pasada ha conectado bajos niveles de vitamina D con un aumento en los riesgos de ciertas afecciones, como cardiopatía, Diabetes tipo 2 Y Cáncer de colon -retto.
¿La ingestión de vitamina D de alimentos o suplementos fortificados reduciría el riesgo de estas condiciones, eliminando la necesidad de una exposición potencialmente dañina al sol? Los grandes estudios clínicos en los últimos años no lo han confirmado, dijo el Dr. Weller.
En un 2019 Estudio clínicoLos investigadores concluyeron que la ingesta de suplementos de vitamina D no redujo la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en aproximadamente 2,400 adultos que tenían factores de riesgo para la afección. Y Una prueba de 2020 Alrededor de 26,000 adultos en los Estados Unidos descubrieron que los suplementos de vitamina D no han reducido el riesgo de desarrollar cáncer o problemas cardiovasculares, ni ha reducido el riesgo general de muerte en el período de estudio, lo que registró un promedio de aproximadamente cinco años.
Estos estudios, junto con aquellos que muestran los beneficios inmunes y la presión arterial del sol, sugieren que la luz solar puede beneficiarse de una simple producción de vitamina D, dijo el Dr. McBride.
No abandones la crema solar
La investigación sobre los beneficios potenciales de la luz del sol sigue siendo bastante limitada, por lo que es difícil saber cómo interpretarla o aplicarla o cómo calderla con los riesgos para el cáncer de piel, dijo el Dr. McBride. Y no debes dejar de usar protección solar, dijo.
El Dr. Ko recomendó evitar la exposición al sol directo entre las 10 y las 14:00, «cuando los rayos son los más brillantes y fuertes». Si no puede hacerlo, use protección solar u otra protección, como sombreros grandes o tensos o Ropa protectora solar.
Al final, puede tener sentido considerar los beneficios potenciales de la luz solar junto con su daño, dijo el Dr. McBride.
«El cáncer de cuero sigue siendo una amenaza grave», dijo. «Pero se trata de ir más allá de la mensajería basada en el miedo y los únicos para todos».
Por Melinda Wenner Moyer © The New York Times Company
El artículo apareció originalmente en The New York Times.
